Маша, объясни мне

Размышление о том, как понять, чего хочешь 🔼

#мысливслух

Маша, объясни мне pinned a photo

Не всегда легко понять, с чем именно идти к психологу.

Иногда есть только ощущение: «Мне сейчас непросто, но я не понимаю, что со мной происходит».

В карточках собрала основные темы и запросы, с которыми я работаю 👉

Если узнаете себя — можно начать с простого сообщения мне @babaeva_psy

Необязательно заранее знать, как правильно сформулировать свой запрос.

Друзья и подруги, закончился мой творческий отпуск, и я рада снова вести свой канал!

Хочу познакомить вас с ним заново.

Я психолог, Мария Бабаева, живу и работаю онлайн в Санкт-Петербурге.

В карточках рассказала о том, каким я вижу это пространство, и о чём планирую здесь с вами говорить.

Если вам близок мой подход — оставайтесь — дальше будет много честных разговоров, важных вопросов и практических способов лучше понимать себя.

Страх отношений
⠀

💭 Я боюсь снова испытать боль, если что-то пойдет в отношениях не так
💭 Вдруг я не оправдаю свои ожидания или ожидания партнера_ки
💭 Отношения – это большая ответственность. Вдруг я с ней не справлюсь.
💭 Вступая в отношения, мне придется пожертвовать своей свободой, а я этого не хочу

⠀
Какие мысли могут помочь справиться с этими страхами ⬇️
⠀
▫️отношения, как и сама жизнь, это не про гарантии
⠀
Даже тщательно спланированные события могут пойти не так. Неопределенность не является поводом отказываться от жизни вообще и от отношений в частности. Неопределеность – это тот риск, на который стоит пойти, потому что, кроме неё, в жизни и в отношениях есть много всего классного
⠀
▫️боль, в том числе и душевная — это неотъемлемая часть человеческой жизни
⠀
Да, нам всем хочется как можно реже испытывать боль и страдания - это нормально. Но, если я - человек, то я неизбежно иногда испытываю боль.

Когда я переживаю душевные страдания, например, измены близкого человека, я в этом точно не одна. Какое-то количество людей на Земле прямо сейчас столкнулись с чем-то похожим. Значит, мы с этим людьми сейчас вместе, и я не одинока.
⠀
▫️про страх не оправдать ожидания:

насколько вообще эта цель «всегда оправдывать чьи-либо ожидания» является целью вашей жизни? Это согласуется с вашими ценностями?

Думаю, мало людей хотели бы посвятить этому свою жизнь.
⠀
▫️жить человеческую жизнь — это значит иногда не справляться с чем-то
⠀
Да, мы боимся ответственности в отношениях или боимся с чем-то в них не справиться. Но мы периодически не справляемся и в других сферах, помимо отношений.

Но тем не менее мы продолжаем ходить на работу, даже если мы там совершаем ошибки, продолжаем заниматься хобби, даже если у нас что-то не получается.
⠀
Поэтому взять ответственность и не справиться с ней – это тоже абсолютно окей. Главное – провести работу над ошибками и двигаться дальше.
⠀
▫️про свободу и страх ее потерять в отношениях:

свобода имеет смысл, если она для чего-то.
⠀
Если вам так дорога свобода, то как вы планируете ее использовать?
⠀
Как вы хотите распорядиться свободой? Не получается ли так, что вы сидите на ней, как на сундуке с деньгами, и так и не решаетесь их потратить…?

Эффект FOBO при выборе партнера. Как остановиться?

Иногда при вступлении в отношения или же, всерьез задумываясь о них, людей посещают мысли:

«а вдруг есть вариант получше?», «а что, если я кого-то упущу, вступив в отношения?»

Порой ощущение, что есть вариант получше, касается не только отношений, но и других глобальных выборов, которые люди делают в жизни: работы, направления в учебе, страны для проживания и так далее.

Могут быть две причины, как минимум, такой обеспокоенности правильностью своего выбора и постоянного прикидывания: «а есть варианты получше?»

1️⃣ПЕРВАЯ — это то, что вас действительно текущие отношения (или любой другой выбор) не до конца устраивают, несмотря на то, что они хорошие.
Возможно было бы не лишним посмотреть, насколько вас этот «хороший» уровень удовлетворяет, «хороший» ли он именно для вас.

Если же вы прочекали это, и вас действительно все устраивает, нет никаких вопросов к партнеру, но тревога о том, что есть варианты получше остается, тогда есть вероятность, что вы столкнулись со 2️⃣ВТОРОЙ причиной — эффектом FOBO (Fear of a Better Option). Это страх лучшего варианта, то есть опасение, что неожиданно появится что-то получше и уже имеющиеся варианты утратят всю привлекательность.

Данный термин ввел писатель Патрик Макгиннис. Данное понятие не является строго научным психологическим понятием, но тем не менее все более широко используется самими психологами и сейчас становится предметом научных изысканий в области психологии.

FOBO — результат огромного количества доступных вариантов всего, которые окружают современного человека. Это касается и сфер материальных благ, и сфер отношений (приложения для знакомств). Изобилие приводит к невротизации ситуации выбора, когда человек бесконечно перебирает в своей голове варианты, и у него есть постоянное довольно тревожное ощущение, что где-то самый лучший вариант все-таки его ждет.

Казалось бы, что в этом такого?

Но есть негативные последствия: человек в такой ситуации либо не может сделать никакого выбора и отказывается от своих целей, потому что бесконечный поиск лучшего варианта лишает сил,

Либо не испытывает удовлетворения от уже принятого решения, и продолжает вглядываться в окружающую обстановку в надежде все-таки увидеть этот «идеальный» вариант, тем самым, не погружаясь в текущие отношения с той полнотой, с которой мог бы.

Что с этим делать, читайте в карточках ⬆️