TGViewer
Channel Public Channel
Просто жить. Ваш психолог Мария Красильникова.

Просто жить. Ваш психолог Мария Красильникова.

@mari_image

18 лет практики, серьёзная психология простым языком без мистики.

Подписывайся - полезные видео и мысли💭

- Записаться на консультацию и задать вопрос 👇

https://t.me/mari_image_profi
Subscribers
157
Photos
141
Videos
21
Links
8
Recent Posts 18 shown
Post #359 27
Когда «улучшатель настроения» буквально под ногами!
Просто пройдись и пошурши!
А потом подними голову и заметь красоту вокруг!
Какая осень!
  • ❤ 5
  • 🔥 3
  • 🥰 1
Post #358 76
Меня ждёт четыре дня мощного обучения.

Первый день ✔️

А вот что ждёт моих клиентов после этого?!

Мысль после первого дня, вернее прямая цитата от преподавателя.

«Ваш клиент всегда растёт вместе с вами. Не растете вы не растёт Ваш клиент»

Не вывод, не аксиома.
Мысль эксперта у которого я сейчас учусь.

Посмотрим, проверим, исследуем!

Беру на заметку, впитываю!
А внедрять будем вместе.
Готовы?

Кстати, я без связи, отвечу всем обязательно.
Запись сейчас на воскресенье.
  • 👍 6
Post #357 72
«И пускай дождливы часто,
И пускай дождливы часто
Эти дни, эти дни.
Может, созданы для счастья,
Может, созданы для счастья
И они, и они.»

Радио в моей голове сегодня настроенно на эту мелодию!

И да, не устану повторять.
Люди которые выбирают в субботу к 10.00 утра в дождь приходить к психологу.

Определённо смогут всё!
Мой им респект! 👌🤝🫶
  • 👍 7
  • ❤ 2
Post #356 80
Хорошие новости! По прогнозам, сентябрь в Москве пока выглядит скорее продолжением лета, чем резким переходом в осень.

А может продлим себе лето!?
Есть план:

1. Не спешите.
Сентябрь очень комфортный месяц. Тёплые дни, прохладные вечера и ещё есть возможность носить любимые летние вещи. Не убирайте их далеко, лето можно продлить хотя бы в своём гардеробе 🤍

2. Уехать на пару дней.
В другой город, красивый отель, к воде, в лес. Туда, где можно неспешно проснуться, поймать мягкий рассвет, вдохнуть запахи природы и просто улыбаться.

3. Провести один день как в отпуске.
Поздний завтрак, красивый маршрут, бассейн, книга, музей, бокал вина на закате. И никаких «надо».

4. Устроить вечер без телефона.
Музыка, свечи, разговоры до ночи. Удивительно, сколько лета помещается в одном длинном вечере.

5. Назначить встречи на сентябрь с теми, с кем так и не успели увидеться летом.
«Давай обязательно встретимся», «на следующей неделе точно», «в августе будет поспокойнее» и вот уже 1 сентября.
Москва умеет съедать время. Поэтому просто открываем календарь и ставим даты.

6. Придумать путешествие на осень.
Просто пусть впереди будет дата, которую приятно ждать.

7. Пока с полей не убрали живописные стога сена, сесть в машину и поехать за город.
Позвать человека, который разделит этот кайф, взять плед, что-нибудь вкусное и любимую музыку. Устроить весёлую фотосессию, пикник, много смеяться и смотреть, как медленно плывут облака.

8. Организовать сюрприз для любимых подруг.
Позвать их на прогулку по городу с экскурсоводом, выбрать красивый маршрут, открыть для себя знакомые места заново, а закончить всё ужином и бокалом вина на веранде.

9. Покупать сезонные цветы и фрукты.
Такие яркие и красивые, сезонные цветы в вашей любимой вазе.
Спелые персики, инжир, виноград, ягоды всё самое красивое и вкусное, что есть сейчас.
Чтобы лето ещё немного оставалось дома в вазе, на столе и в каждом сентябрьском утре.

10. Продолжать выбирать столики на верандах.
Пока погода позволяет завтракать на улице, устраивать длинные обеды в саду и ужины на террасе, когда солнце уже садится, а уходить в дом совсем не хочется.

И пусть август закончится не датой в календаре, а постепенно, где-то между последним тёплым вечером на террасе и первым утром, когда захочется накинуть жакет.

А пока я писала этот план, поймала себя на мысли: а зачем вообще продлевать лето?

У каждого сезона есть своё настроение, свои маленькие радости и своя красота.

Поэтому, пожалуй, меняю название.

Не «как продлить лето», а «как красиво встретить тёплую осень». 🍂

Сентябрь это про тёплые вечера, открытые веранды, загородные завтраки, красивые платья и ощущение, что лето просто стало немного взрослее.

Не прощаемся с летом. Просто красиво встречаем осень.
  • 👌 4
  • ❤ 3
  • 💯 3
Post #355 78
«Мне стало спокойнее».
Та точка из которой можно идти дальше.
Я всегда замечаю и подсвечиваю эту фразу.
Стабилизация - это когда ровно, спокойно, устойчиво, предсказуемо, и с уменьшением колебаний.
Так же стабилизация рассматривается как определение того периода, когда основные показатели перестают ухудшаться. Т.е. ещё не хорошо, но уже и не критично.

И заметьте, часто люди ждут ярких результатов от консультаций.
«о я утонула в счастье», «о моя жизнь засияла тысячами фейерверков».
Но нет, стабилизация бывает куда важнее!
Особенно ценно учиться быть в состоянии «спокойно», тем кто привык к «Американским горкам.»
  • ❤ 5
  • 🔥 5
Post #354 82
Утро!
Солнечное! ☀️
И жаркое!

Аудитория, в которой мне проводить консультации, уже нагрелась.
И я первая работаю здесь сразу после открытия.

Захожу и вижу включённую систему вентиляции и охлаждения.

Зная, что эта аудитория забронирована и тут будут работать, администратор центра пришла на работу и первым делом включила систему кондиционирования пространства для первых посетителей.

Кто-то может сказать: это их работа.
Вовсе нет.
Это забота!

Человек позаботился о комфорте других.
Подумал, предусмотрел, потратил своё время, сходил в аудиторию, включил!

И ещё одно очень важное. И это тоже на букву З.

Замечать!

Замечать заботу!

Потому что, как только человек перестаёт замечать, а воспринимает всё как должное, заботы вокруг становится значииииительно меньше.

Всё просто: не замечает, а значит, не благодарит и не ценит. Получается, ему и не надо.

Замечайте заботу!
И будьте благодарны даже за очень простые вещи!
  • ❤ 9
  • 👌 4
Post #353 82
История без имен!
Но возможно кто-то в ней узнает себя.
Она зашла в аудитории, и я сразу отметила, что-то поменялось!
Другая! Уверенная! Целостная!
Видимо произошел тот скачек, который бывает после регулярных встреч. Происходят ощутимые, видимые и даже скажу необратимые перемены.
Мне хотелось записать на камеру каждое слово её размышлений, и показать всем кто думает, что быстрые перемены возможны и есть волшебная таблетка.
К сожалению нет, и рано или поздно мы к этому приходим. Работа над собой, это процесс! Уникальный! Удивительный!
И я всегда восхищаюсь и благодарю, тех
кто усердно и не без сложностей, формирует свой внутренний стержень, свою внутреннюю опору!
И когда она вслух произнесла все эти изменения, которые отмечает в себе. Я тихо улыбалась и понимала, сколько же интересного теперь перед ней открывается.
В такие моменты я особенно верю в людей и их силу!
И да, конечно у человека всегда остается внутренний страх. А вдруг не удержусь а вдруг, а вдруг.
Но, это как малыш, который переходит с жидкого питание на твердое. Мясо, и для некоторых уникальных детей даже и брокколи, становится теперь вкуснее и интереснее. Чем просто пюрешки из баночки!
Так и здесь, да жевать придётся, усилия прикладывать, но тем и интереснее жить жизнь!
Это и есть развитие, и оно случается в любом возрасте!
  • 👌 4
  • ❤ 3
  • 🔥 2
Post #351 91
Какая солнечная сегодня аудитория!☀️
Люблю работать «живыми»
встречами больше чем
он-лайн 💻
  • ❤ 8
Post #350 116
Июль месяц, который ещё весь впереди!


Лето уже началось, совершенно точно началось. Мы привыкли к длинным вечерам, теплому воздуху, свежим ягодам с грядки.
А знаете в чем самая большая радость этого месяца!?
Впереди еще много летних дней, и столько всего, и хочется прожить это лето ярко.
Наверное, именно поэтому в июле так приятно строить планы и предвкушать.
«В выходные покатаюсь на сапах», «Схожу на джаз на крыше», «Поеду встречать закат». И настроение становится радостнее уже сейчас.
Это не случайно.
Есть интересная особенность нашей психики: удовольствие мы испытываем не только тогда, когда что-то хорошее происходит, но и тогда, когда этого ждем. Более того, исследования показывают, что ожидание приятного события само по себе может улучшать эмоциональное состояние. Мозгу важно не только получать хорошее, но и знать, что хорошее будет впереди.
Но в сегодняшнем ритме информации, повседневных задач и планов, забываешь или не успеваешь специально создавать для себя события, которых хочется ждать и жить с ощущением предвкушения.
Прекрасно, когда приятное случается само.
Но предвкушение это словно игристые пузырики, которые мы можем добавить в свою жизнь.
Давайте вернем себе этот целительный инструмент для нашей психики.
Не обязательно планировать что-то грандиозное. Иногда достаточно создать себе маленькое событие и радостно к нему готовиться ( здесь важно радостно готовиться, а не нервно и на стрессе). Например придумать пикник.
Или фотосессию с подругами.
Создать праздник и предвкушать.
Конечно лучше это делать не из состояния «опять ничего не успеваю, в чем идти, что купить и тд». А из расслабленного состояния, я делаю это для себя и для своей радости и позитивных эмоций.
Здесь важно что?! Помнить, что нет задачи сделать идеально. И можно даже ослабить внутренний контроль. А просто предвкушать наслаждаясь тем, что это событие определённо будет радостным. Пускай не идеальным, а живым и настоящим.
Когда мы слишком привязываемся к тому, как именно всё должно произойти, это уже не предвкушение, а напряжение и попытка всё контролировать.
Настоящее предвкушение оно про интерес, любопытство и открытость тому, что впереди. Чтобы вспомнить это чувство, достаточно заглянуть в детство или просто понаблюдать за детьми. Они умеют наслаждаться самим ожиданием, не пытаясь заранее расписать, как всё должно сложиться. Именно в этом и есть магия предвкушения.
Сделав минимум усилий и остальное доверить предвкушению. Попробуйте!

Такие маленькие ожидания работают гораздо сильнее, чем кажется. Они становятся своеобразными маяками, к которым психика движется в течение недели. И это помогает легче переносить рутину.

Есть только одна вещь, о которой важно помнить.

Предвкушение не должно превращаться в жизнь «после».
Здоровое предвкушение это когда ты умеешь радоваться будущему, не отменяя сегодняшний день.

Может поэтому июль, как буд-то месяц предвкушений! Он ничего не обещает. Не требует подводить итоги, как декабрь. Не заставляет начинать новую жизнь, как январь. Он просто тихо напоминает: лето еще здесь. И впереди еще достаточно времени, чтобы прожить его не только «по делам», но и ради моментов, которые потом будут вспоминаться.

Поэтому сегодня задайте себе один простой вопрос.

Чего вы сейчас ждете с удовольствием?

Если ответ нашелся, задержитесь в этом ощущении хотя бы на минуту и посмакуйте его.
  • 👍 5
  • ❤ 1
  • 🙏 1
Post #349 103
«Хорошее всегда тише.»
Замечали?

Да да, это так. Внимание устроено определенно, негатив цепляется быстрее, держится дольше и вспоминается первее.

Например за день стоит услышать то, что показалось неприятным, и оно займет большее пространства внутри нашего внимания. И вечером мы помним об этом.
А 5 других приятных моментов как-то уже и померкли.
Почему ускользает радость и как «прибавить звук» у всего хорошего в жизни!

Раскроем секрет, и да, давайте помнить, что самые действенные способы улучшения жизни они ПРОСТЫЕ! Поэтому мало кто ими пользуется. Ведь чаще нам хочется какого-то особенного совета, сакральных тайных знаний.
А в том, что бы улучшать и украшать свою жизнь достаточно простого, но важна РЕГУЛЯРНОСТЬ!

Постараюсь разобрать максимально понятно. Мозг не может вместить всё подряд он постоянно отбирает, на что обратить внимание, а что пропустить.
Нам в помощь есть такая система, она называется ретикулярная активирующая система (RAS).
Она не «выбирает наши мысли» и не совершает магию, здесь нет никакого волшебства и уж точно она не меняет жизнь вокруг.
RAS помогает мозгу оставаться включённым и удерживать ФОКУС на том, что ВЫ выбираете.

А дальше работает простой принцип:
то, что вы замечаете ЧАЩЕ, мозг начинает распознавать БЫСТРЕЕ.

Это тренировка внимания.

Начиная активировать систему RAS приучая себя замечать хорошее, с каждым разом понимаешь, что радостных моментов становится больше.
Всё то, что ранее оставалось «за кадром», позитив, радость, маленькие приятности. Фиксируется нашим восприятием быстрее, находится чаще, замечается приоритетнее!
А это значит, что хорошее вокруг начинает звучать громче!

Когда вы это делаете РЕГУЛЯРНО, внимание постепенно перестраивается.
И хорошее начинает замечаться первее и быстрее.
Заметили слово постепенно? Поэтому и важна регулярность!

Ну что? Прибавим звук? 🔊
  • ❤ 11
Post #348
Channel photo updated
Post #347 123
Почти месяц отпуска!
Ну как отпуска, работа он-лайн присутствовала.
Сегодня первые консультации в аудитории.
Ближайшая записать на «живые»встречи-понедельник и вторник.
  • ❤ 5
  • 👍 2
Post #346 142
А если чаще задавать себе вопрос:
"чего хочу я"
а не
"чего от меня ждут"

#размышлятельныйпонедельник
  • 👍 2
  • ❤ 1
Post #345 134
Любимый, светлый, добрый праздник!🐣
Христос Воскресе!

«Пасха… и нет в душе ни тьмы, ни страха- одна радость.» Из моего самого любимого произведения Лето Господне, Иван Шмелев
  • ❤ 7
Post #344 127
«Самый быстрый способ вернуть силы и энергию, сделать выбор который подвис в воздухе.»

#размышлятельныйпонедельник
  • 👌 3
  • ❤ 1
Post #343 143
На следующую неделю лучше заране записаться на живые консультации!
Этот кабинет сейчас меня особенно вдохновляет своей цветовой палитрой!
  • ❤ 6
Post #342 110
«О ужас снег в апреле»
«Катастрофически жаркое лето»
  • 💯 5
  • 😁 3
Post #341 104
Обсудим?
«Чужую тревогу»

И поделитесь, как Вам такой формат?
  • 👍 3
  • ❤ 1
Older posts →

About this channel

How can I read @mari_image without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Просто жить. Ваш психолог Мария Красильникова.: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Просто жить. Ваш психолог Мария Красильникова. have?
Просто жить. Ваш психолог Мария Красильникова. (@mari_image) has 157 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Просто жить. Ваш психолог Мария Красильникова. know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →