Мария Фарбер. Заметки психотерапевта. 📚

Сегодня без фоток.

Подумалось мне вот что.
Когда вы хотите сказать то, что думаете, значимому для вас человеку, вы вероятно ожидаете какой-то реакции.

Ожидания или предположения всегда есть.

И вот однажды вы понимаете, что все так как есть (так как вы думаете или чувствуете) вы сказать не можете. Потому что реакция будет не адекватная или вместо той, которую вы ожидаете, та, которая вас ранит. Ранит вместо того, что бы привести к результатам и решению конфликта, который все равно не решится.

И тогда вы встаёте перед выбором. Продолжать отношения так как есть и что-то делать со своими чувствами.
Или прекратить отношения совсем.

И оба этих выбора болезненны. В первом случае будет тяжело, долго и больно изменить понимание, смириться и принять и тд и тп, что бы в целом отпустить и поменять реакцию на происходящее.

Во втором тоже самое - тяжело, больно, долго принимать, что этого человека в вашей жизни больше не будет.
Плюс так же справляться с его реакцией на ваш выбор.
То есть с его реакцией вам все равно придется справляться.

Ну вообщем вот такой венигрет.

Когда-то писала уже про выбор, когда что бы ты не выбрал тебе все равно будет больно.

#рабочее #выбор

👮🏼‍♂ Несколько лет назад проводила в УФСИН РФ вебинар на все субъекты РФ по профилактике суицида, если не ошибаюсь.
Надеялась, что моё тесное  взаимодействие со ФСИН на этом завершится. Ну и с МВД тоже.
Ага...

👮🏼‍♂ Уже много лет работаю в других местах. Онкологические пациенты, паллиативные, вдовы, матери погибших, комботанты,  люди с зависимостями, семьи, пары...

👮🏼‍♂ И вот командировка, я такая вся в работе с утра по уши, а маленькая дочка едет ко мне из Москвы в Псков. И утром ребенка встречают с поезда и везут ко мне...

👮🏼‍♂. Как вы думаете куда может повезти ребенка твой коллега, организатор проекта в одном лице когда он ещё и заместитель председателя общественного совета УФСИН РФ....
Конечно... В Управление ФСИН по Псковской области. Мы ж в Пскове )

👮🏼‍♂ Вот теперь моя бусинка в свои немного лет видела всех служебных собак, посидела в большой машине (даже произносить не буду как она называется😁тьфутьфутьфупростигосподи😂) пообщалась с полковниками, посмотрела как учатся студенты университета ФСИН.

👮🏼‍♂ А я теперь вот не знаю то ли смеяться по этому поводу, то ли гордится, то ли плакать,  то ли нервничать😁🙈🫣

Господи, ну почему это всё со мной то 😂😂

#рабочее #юмор #фсин #псков

📩 Выспаться конечно не удаётся.
Вот так очень устало, за чаем, спокойно, красиво, что очень важно☺️, заканчивается очередной день.

📩 План на день максимально исполнен.
По уже создавшейся традиции рассказываешь про границы - на огурцах.
Уже знающие поймут 😁😘
Про опыт психики - на помидорах - это новое, по ходу занятий сочинённое, но очень запоминающееся и , главное, понятное людям.
Я - довольная собой, потихоньку выползаю из РЦ в 22.30

📩Завтра утром начнём закреплять изученное и на вопрос: Кто помнит о чём вчера говорили 18 человек хором закричат: про огурцы!!! И будут смеяться.
И будет мне счастье.
Повторим самое важное и пойдём дальше.

📩А сейчас я медленно плетусь к себе спать. Снег под ногами хрустит очень громко, нарушает тишину вокруг. Кажется, что спит весь мир.
И думаю я под этот хруст: Всё-таки какая потрясающая зима. Какая она невероятно красивая. Сказочная, как на картинках и открытках в детстве.

📩Погулять бы подольше...
Не греми, Маша, снегом, иди спать. Завтра напряжённый и радостный день. Снова.

#рабочее #командировка #печоры #путевыезаметки

✈️ Бодрствую сегодня с пяти утра 😁 жду, сегодня будем использовать VR очки (виртуальной реальности) для десенсибилизации и работы с травмой.

✈️ Потом всё объясню.

Пишу и сама думаю, что всё время вам что-то обещаю потом рассказать 🤣 и половину рассказать не успеваю 🤣

✈️На видео рабочие моменты. Перерыв 10 минут между занятиями. Суета сует) Но атмосферно. Вкусный кофе, любимые коллеги, дорогие женщины, работа...

✈️ Совещание вчера закончилось в 22.30
Всё как мы любим 😍😃

#рабочее #печоры #ксво #реабилитация #путевыезаметки

🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️
Все слишком быстро, не успеваю подумать, чемодан, реквизит, теплые штаны, зубная щётка.  Поезд меня качает, я засыпаю крепким сном до утра. Обожаю поезда. Они меня баюкают.

🕊️   С приездом меня в Псков! В реабилитационный центр в Печорах. Близ Псково- Печерской лавры.
На этот раз нас ооочень много. 35 человек разделены на две группы.
Матери, жёны безвести пропавших бойцов. Знакомимся, начинаем.

🕊️   Такой плотной работы, такой нагрузки ещё не бывало в этих проектах по реабилитации. С утра начинаем, завершаем уже вечером. Подменяем друг друга, поддерживаем друг друга, конечно веселим, любим, кормим, хохочем (надо мной, как водится)

🕊️   Ну вот как я и хотела. Всё как я люблю. Много работы, любимые коллеги, только нам понятный юмор, кофе, мороз, уютные огонечки и очень красиво.

🕊️   Первый рабочий день закончился, хочется молчать и спать. Долго. Как три ночи в поезде. Чтоб покачивало.

🕊️   На завтра большой план. Как высплюсь обязательно вам расскажу что нибудь интересное. Ну и кусочек занятия пришлю тоже 🌼 и красоту зимнюю

#рабочее #печоры #реабилитация #ксво #путевыезаметки

Невидимые трагедии юношества.

🤍   Взрослые люди характеризуют подростков эмоциональной реактивностью, грубостью, замкнутостью, поисками смыслов и так далее. Часто об этом пишу.

🤍   Но мы все, взрослые забываем, что в это время перестраивается их гормоны. Они пляшут, по-моему лучше это состояние не объяснишь.

🤍    В это время они впервые испытывают не только близость души, но ещё и сексуальное влечение, сексуальный интерес друг к другу. И эти два полюса соединяются воедино.

🤍    И вот тут они начинают понимать, что можно быть РАНИМЫМ по отношению к друг другу. И уязвимым.
Очень уязвимым...

🤍   Именно это состояние и нежное, и романтичное, и настолько глубокое, что захватывает и душу и тело. В прямом смысле слова к другому человеку влечёт и душой и телом. И потому оно становится невыносимым, так как опыта его переживать ещё нет.

Малейшее "движение" не навстречу и подросток чувствует отвержение. И даже если оно длится мгновенье, может оставить след на долгие годы.

🤍   А взрослому понять это состояние почти невозможно... Потому как мы - взрослые уже обросли толстой броней.
Очень толстой.
Что бы больше никогда не быть такими уязвимыми.

****

✔️ Это чувство описано и тут. Они очень похожи по эмоциональной вовлечённости.
И это уже трагедии взрослого человека.

https://t.me/c/2424440598/426


#подростки #прожизнь

↔️    Знающие люди, знают куда везти. ))
Поэтому на днях я вопреки кубометрам перелопаченого снега, вопреки завалам на федеральных трассах совершила (именно этим словом) себе выходной и поездку ...

↔️     Знающие люди знают куда меня позвать, поэтому как правило с этим человеком мы попадаем куда-нибудь в нечто удивительное, причем как правило случайно 😃

↔️     Так однажды вечером катились скромно с заправки домой пить чай, но на ночь глядя уехали гулять В ТВЕРЬ
Чтоб было понятней: расстояние 100км, ночь, очень снежная зима.
- Слушай, ну я заправилась прям хорошо, можно и до Твери доехать, хы-хы
- Ну поехалиачё хы-хы

↔️     Уже в Твери мы выяснили, что это была оказывается ШУТКА. Причём она шутила имея ввиду, что бензина много, я шутила с уверенностью, что это не реальная на сегодня поездка.

↔️     Однажды мы оказались на сыроварне у Сироты, но на саму сыроварню и не попали потому что всё свободное время проболтали в сырном кафе там же в пол минуте ходьбы. Потом купили сыра, уехали. 😂 Вот такие мы путешественники.

↔️     В прошлом году ничто не предвещало, но вдруг мы ... Внимание. Первого января утром оказались в Львином прайде. Прям в самом настоящем.
- Ну что, я еду, - слышу я в трубке и ... Что-нибудь интересное всегда начинается 😂

↔️     Вот почти так же, но уже не шутя, мы попали в этот раз в Истру в музей "Новый Иерусалим"

↔️     Масштабно, грандиозно, как у нас умеют. Там проходят разные мероприятия, выставки, в активные дни до 28 тысяч человек за день проходит. За один день!

Немного из выставки Саврасова можете в профиле посмотреть @Marieem_di
В истории всегда публикую что-то подробнее из путешествий, там оно сохраняется вроде. Сюда же можете писать в личные сообщения.

#прожизнь #личное

🫢    Однажды я решила не делать всё сама.

🤭    15:00 вскр.
Женщина, которая решила хоть что-то делать НЕ САМА, раз в жизни выехала - таки пораньше отвезти сына на учебу.  В дверях поняли, что у бушлата сломалась молния, так, что починке не подлежит.
Женщина, которая НЕ БУДЕТ САМА, с сыном мчит в город искать ремонт молний срочный.

🤭  17:00 Весь небольшой подмосковный город объехан, обзвОнен, в пробках простОян ибо сугробы. Стало понятно, что в вскр вечер, все хотят отдыхать, вшивать нам молнию никто не хочет.
Или: завтра принесите, послезавтра заберёте. Что!?!! Сутки? Она выпарывается - вшивается  максимум 50 минут.

🤭     17.15 главное что бы не сама! Не хочу, не буду сама!!! Еду по городу, в голове: "Поехали купим новый бушлат (какой только мысли не придёт) все равно к следующему году новый покупать. Купим на вырост." Ага. Приехали. Упс.. срочная покупка  - заоблачная цена. Особенно по сравнению даже со срочным ремонтом молнии.

🤭     Что же делать. Я не буду сама! Главное не самой!
А делать нечего. "Представляешь сколько сэкономим !? Ладно.. давай просто купим молнию.
Просто купим?... Ну да, а завтра утром откроется ремонт и уже у нас будет молния, с утра приедем и попросим срочный ремонт.
В срочном ремонте есть молния.
Ну давай купим на всякий случай. Вдруг там не будет такой как надо."

🤭    Мысль о том, что сегодня ребенок попадает в учебный корпус тает как снег. Ну ладно, подумаешь один день пропустим. "Ладно, поехали просто купим  молнию.
Просто купим. Сами вставлять не будем. Просто купим. Ок."
Мчим теперь в поисках магазина, где молнии.

🤭     18:40 мы с молнией! Ребенок почти рад - вечер дома и пропустит всего один учебный день.

🤭     20:00 вернулись домой, торжественно положили бушлат и молнию до завтра. Ведь завтра откроется срочный ремонт.

🫣      Завтра. То есть сегодня. 9:00
Я, сижу за своей швейной машинкой, втачиваю молнию в армейский бушлат, ем конфеты, смотрю фильм. Классно же. Сразу надо было.

- Мам, а ты чего не смотришь в родительский чат!?? Оказывается вчера не надо было приезжать! Прибытие сегодня в понедельник к 19:00 )))
- Главное что бы сегодня у тебя тоже что нибудь не сломалось 😂
Смеемся)

🤭🤭🤭   "Не сама" отложилось до лучших времён. Как-то видимо не с того я начала 😁
В родительский чат решила все таки поглядывать.
Молния встала как влитая к неуёмному восхищению кадета.
Выезжаем на учебу, дубль два.


#личное

✨✨✨Истинная ли я? Или я окружаю себя чем-то хорошо видимым другим и за этим прячусь так, что меня настоящую не видит никто и сама я себя не знаю и не понимаю...

✨✨✨ Я давно думала, как вам коротко объяснить про психотерапевтический процесс понятными словами.  Почему он не быстрый, почему он структурный,почему он регулярный. И, самое главное, что он делает с человеком.

✨✨✨Просто потому, что у большинства людей этого понимания нет. Все знания о терапии поверхностные, взятые из роликов в интернете, которые обычно созданы для рекламы. И поэтому там всегда есть цепляющие важные моменты о вас, и они действительно важны для понимания, но сути и глубинного понимания у людей не появляется. И чтение книг иногда многие проблемы внутри решают. И это здорово. Но понимания целостного и глубинного по-прежнему – нет.

✨✨✨И тогда я нашла то, что наиболее отражает процесс формирования личности, является сутью терапии, важным в лечении расстройств психики, сутью ментального здоровья.
Это про внутренние опоры, про ощущения себя значимым, про доверие и безопасность.
Это основа, которую можно облечь в слова.
Карл Роджерс, один из основателей гуманистической психологии изложил это в книге «Становление личности» (1961).

✨✨✨Пожалуйста прочитайте эти семь стадий внимательно и подумайте про себя: А как у меня? Как у меня с этим?

      ✨В любом случае вы можете взять отсюда то, к чему вы можете стремиться. Маяк впереди всегда должен быть.

      ✨В основе этого
пути лежит главный вопрос:
«Кто я на самом деле?». 

✨✨✨Психотерапевтический процесс проходит через семь последовательных стадий: 

📌1. Человек избегает говорить о себе и сосредотачивается исключительно на внешних событиях и объектах. Чувства и личные смыслы им не осознаются. Близость с другими воспринимается как угроза, отсутствует стремление к изменениям. Контакт с самим собой заблокирован. Когда появляется ощущение принятия, возможен переход ко второму этапу. 

📌2. Свои трудности человек по-прежнему видит как нечто внешнее по отношению к себе. Чувства описываются отстранённо — как будто они принадлежат не ему, либо в прошедшем времени. Эмоции могут озвучиваться, но не распознаются как личный опыт.Внутренние противоречия остаются неосознанными.

📌3. Человек начинает свободнее говорить о себе, рассматривая себя как объект наблюдения, и всё чаще упоминает собственные переживания. Однако чувства ещё почти не принимаются, а вера в возможность личного выбора остаётся слабой. 

📌4. Клиент описывает более интенсивные эмоциональные состояния, но в основном относя их нек настоящему моменту. Усиливаются страх и недоверие по отношению к настоящему и будущему. Эмоции начинают проявляться открыто, хотя пока в ограниченной степени. Переживания ещё не связываются с личным прошлым опытом.

📌5. Чувства выражаются свободно и относятся к текущему моменту. Человек способен называть и полно проживать свои эмоции, хотя часто испытывает удивление и растерянность перед ними. Начинает формироваться понимание собственного опыта и своих поступков. 

📌6.  Происходит принятие чувств — они осознаются и отражаются полностью, здесь и сейчас. На этом этапе заметны признаки физического расслабления.

📌7. Человек переживает новые чувства во всём их разнообразии. Возникает устойчивое доверие к себе и своему внутреннему опыту.


Вот. Это и есть маяк. Когда мы можем именно так. Без блоков, без зажимов, без внутренних запретов.
Если вы однажды коснулись этого состояния, вы никогда не забудете этот опыт. Он невероятный.

#рабочее

✔️ Слишком часто мы выбираем что-то одно - духовный или чувственный опыт, интеллект или эмоции, расчет или спонтанность - вместо того, чтобы стремиться к целостности, составляющей потенциал.

Д. Бьюженталь. Психотерапевт 1925-2008гг

#рабочее

😌 Просили прямой эфир?)
Невидимые раны. Психологическая самопомощь. Кусочек прямого эфира.
Теперь конечно он в записи.

😌 Почему-то хочется начать с конца. Небольшой кусочек шлю, остальное покажу позже.

😌 Что почитать вернувшимся с войны и их родственникам.

Найду время, вырежу, покажу всю лекцию.

#рабочее #лекции #прямойэфир

🍀 Вот такие важные моменты прощания.
Важные слова и теплые объятия.

🍀 Мы хотим, что бы вы запоминали не нас! А то, что мы вам даём! И применяли это в своей жизни!

🍀 Когда нибудь я соберу видики из всех проектов и смонтирую вместе 🥰

🫶 Когда нибудь мы все таки соберём всех вас вместе 🥰

Пенза. Наровчатский район.

#рабочее #прощание #пенза

📌     Пациенту с повышенным вниманием к ощущениям своего тела невыносимо быть в его покое.
Для него не существует состояния покоя. Он в этом состоянии не может себя идентифицировать, не может себя как будто чувствовать.

Такие люди ощущают себя только через ощущения покалывания, натянутости мыщц, болевыми ощущениями, тиками, аритмией, невралгией, мигренями и тд.
И это, ВНИМАНИЕ, не всегда про тревожность.

Происходит примерно так: сегодня колет в правом боку, завтра болит голова, перестала болеть голова - заболела левая нога, потом я кашляю, потом я реально простудился, когда вылечился у меня мигрень, потом я ударился коленкой, потом ударил палец, ноет шея, отдает в плечо, потом болит живот, потом скачет давление и так далее. В целом у него всегда что-то, да побаливает. А иногда и сильно.

     Один пациент мне на вопрос: опишите своё физическое состояние, как-то шутливо сказал: то рука колет, то нога, то в туалет бегу. То колет рука, нога и я на унитазе одновременно.

      *** Этот разговор имеет место там, где обследование проведено и выявленных заболеваний нет.

Тогда, если вы себя узнали в этом, началом пути в другое состояние точно может быть это:
       📌  Начните отслеживать и формулировать для себя состояние ДРУГОЕ. Это когда на вопрос "что у вас сейчас в теле, какие ощущения?"
Человек теряется, смотрит на меня иногда как на дурочку)) И отвечает: "ничего нет в теле, никаких нет ощущений, пусто в теле"

А я спрашиваю снова: Если в теле ничего нет, то телу как!?

И архи сложно человеку описать своё состояние, когда у него ничего не болит.
Кто-то начинает злиться и на меня, потому что я задаю тупые вопросы))
Кто-то так и не сможет сформулировать.

А нам очень важно это отслеживать и понимать, и чувствовать что происходит с телом.

Зачем почему расскажу позже))

#рабочее #психосоматика #тело

Праздник продолжался второй день благодаря вашим поздравлениям, за что вам большое человеческое спасибо. ❤️

Снимала Маша  мою реакцию на подарок конечно не для канала, а для детей, которых рядом в этот момент нет. 😞

Ну и я выпросила себе тоже опубликовать маленький кусочек, очень кстати))

Продолжится ещё и сегодня обычным человеческим выходным.

И давно не было статьи про ресурсы. Откуда брать, что делать, как эту энергию получить.

🟠Менять мышление на позитивное.
🟠Наблюдать, что вокруг.
🟠Учиться видеть красивое.
🟠Вкладываться в отношения.
🟠Ловить своё вдохновение и понимать от чего оно приходит.
🟠Разносторонне развиваться.
🟠Постоянно узнавать новое.
🟠Изучать себя как атлас по географии.
🟠Создавать на основе предыдущего опыта новое как в контурных картах.
🟠Важное для себя - ДЕЛАТЬ.
🟠Научиться смотреть на себя со стороны с высоты птичьего полета.
🟠Отдыхать качественно
🟠Избавиться от токсичных людей в окружении

Это основное.

⏺ А главное ИЗУЧИТЬ СЕБЯ. И понимать что является именно вашим ресурсом. И продолжить список.


P.S. ❄️ А ЗИМА-ТО КАКАЯ В ЭТОМ ГОДУ ВОЛШЕБНАЯ!! ВИДИТЕ ЖЕ!?)) ❄️


#личное #рабочее #ресурсы

🎂    Всякую меня уже видели, даже на йоге вверх ногами.
🍭    А счастливую и обалдевшую от неожиданности в День рождения - нет. Вроде нет))

🍰    Чтоб не лопнуть от счастья, я с миром делюсь им обычно 😁 Поэтому мне радость и вам пусть радости прибудет 👐
🧁    Дети меня поздравили сразу в 12 ночи, прям в дороге.) Мечта моя ехать в командировки и в горы с новым телефоном с хорошей камерой сбылась теперь)

🎂🎂🎂   Это я собственно к тому, что можно уже поздравлять меня изо всех сил😂

🍬.   Я очень наглая смелая, поэтому можно сразу на  Т-банковскую карту всё присылать!) 😂😎🍬
Я даже не буду слать обратно.))🍭

🎂    В общем принимаю, всякие поздравления, с моим 44 счастливым летием,  жду, волнуюсь, радуюсь, до утра спать не буду 😂😂😂✨✨✨

#личное #деньрождения