Марафон молчания

Прогремел Московский марафон.
Самый массовый забег страны.

На дистанции 42км было 4 самоубийцы. Часть из них дебютировала:
Максим - 3:02:07 (1/2 - 1:31:39) сбегал максимально ровно, очень хорошо сохранившись на первой половине, смог удержать темп и даже немного прибавить, сбегав очень круто.

Настя - 3:06:08 (1/2 - 1:28:50)
Начала довольно активно, с ней бежали помощники, которые по итогу сами не выдержали темп и покинули её, но она стойко выдержала все невзгоды и тяжести, которые были на пути и с небольшим западением темпа добежала этот марафон.

И также, были заядлые марафонцы:
Дмитрий - 2:46:13 (1/2-1:21:09)
На прошедших совместных сборах все было очень неплохо и даже подъем на Эльбрус удался. К сожалению, болезнь в Москве откатила наработки, но все ещё получится на будущих стартах, всё было не зря.

Екатерина - 3:57:48 (1/2-1:53:35)
Всё лето проходило в стабильном режиме, был приемлемый сон, были хорошие длительные, регулярные рабочие тренировки. Но с приходом сентября увеличилась рабочая нагрузка, которая очень утомила весь организм и вариабельность полетела в пропасть. Забег прошёл в режиме выживания, тяжело было с самого начала и до конца, и мысли о сходе преследовали постоянно, но она собиралась каждый раз, находила силы ради движения вперёд. И все получилось.

А на дистанции 10км был такой состав:
Александр - 30:16
Стартовал из элитного кластера и бежал ровно +-несколько секунд от темпа 3:00. Не всё задуманное получилось реализовать в подготовке, но результат, близкий к личному рекорду, на мой взгляд, очень даже хорошо устаканил этот сезон.

Алеся - 41:09
В поисках фантомной точки боли, которая перетекает по конечностям, вероятно найдено решение, но все ещё не окончательно. План был бежать по 4:20, но неожиданная резвость появилась и темп взят более быстрый. В итоге хороший рабочий результат.

Паша - 35:18
Готовились бежать быстро, рассчитали старты в начале года, а потом узналось о командировке в Китай, изначально до старта было прилично времени, но позже ее перенесли вплотную.
Вернувшись за 3 дня до старта, удалось пробежать близко к личному рекорду, что очень радует. Впереди несколько недель качественных тренировок и ожидание Гатчины.

Ну и студенческая эстафета.
НИУ ВШЭ выставил 3 команды, которые были заряжены летним солнцем, отдыхом от учёбы и усиленными тренировками 3 месяца.
Команды заняли 4, 13, и 37 места.

Прошли сборы в Приэльбрусье.

Были они не той интенсивности и объемов, как хотелось бы. При активном беге болит ягодица, около ТБС, уже пара месяцев, но бегать позволяло, с периодическим успехом.

За 21 день примерно 300 км получилось, попытка сбегать интервалы на стадионе Тырныауза, но всё было с болью, поэтому одну даже не стал доделывать, чтоб не ухудшать.

Сейчас делаю ЛФК, силовые и кручу элипс, чтоб поддерживать форму. В диспансере сказали, что перекошен таз, поэтому надо усиливать ягодичный отдел, со временем он перестал сдерживать нагрузку и воспалился.

А ещё была попытка подняться на Эльбрус. Неудачная получилась - дошли до седловины (5379м), а потом у меня кончились силы напрочь.
Сыграло много факторов, которые сложились воедино.
Сон всего 2 часа, а от него я очень зависим, поэтому изначально был немного вялым, но казалось, что будет нормально. Мало остановок, которых мне не хватило, потому что я не очень силовой, постоянно идти было трудновато.
Много одежды, в частности горнолыжные штаны с термо, и от такого комплекта было жарко примерно сразу, даже без солнца и с ветром.
Ну и сам беговой сбор, который забирал силы.

Через год, надеюсь, добью этот вопрос и закрою гештальт.

Небольшой сказ о забегах моих подопечных на прошедших выходных.

Максим бежал в Санкт-Петербурге полумарафон и скинул аж 6 минут с прошлого личника 1:35:59->1:29:59.
Так выверенно выбегая из минуты, это удивительно и с учётом, что сейчас было и жарче и больше поворотов, чем осенью.

Александр там же рубился за призы с самого начала и до последнего метра - сбегал 1:06:47 сбросив с предыдущего ЛР 44 секунды., попав в топ-3 на одном из крупнейших стартов страны.

Анастасия победила на Malidak Twin Peaks (24км), чем удивила в первую очередь саму себя. Показала железную выдержку, ведь при предболезненном состоянии на минувшей неделе, и натёртой стопе на забеге - продолжала бежать не сбавляя усилий.

Тяжёлый оказался поход, но было так красиво, что уже и не важно как было по самочувствию!

Практически везде пологий путь, иногда бывали сложные моменты подъёма, но в среднем, очень даже классный маршрут.