Ремонт, который нужен нам ежедневно

Сегодня ВОЗ напоминает нам о важности сна, назначив 13 марта Всемирным днем сна. Мне бы хотелось сегодня рассказать, почему бессонница — главный маркер психических расстройств.

Качество сна — очень важный симптом, который я всегда уточняю в числе первых. И не потому что сон важен “вообще”, а потому что он напрямую отражает работу нейромедиаторных систем мозга, а именно на них “держится” психическое здоровье.

Что важно знать?

Сон ломается раньше, чем “психика”. При большинстве расстройств бессонница появляется раньше, чем человек осознаёт проблему:
— при депрессии: ранние пробуждения в 4–5 утра;
— при тревожных расстройствах: трудности засыпания, поверхностный, тревожный сон;
— при биполярных расстройствах: резкое сокращение сна без ощущения усталости;
— при ПТСР: кошмары, внезапные пробуждения, ощущения угрозы ночью.

Человек еще функционирует: ходит на работу, общается — но сон уже показывает, что нервная система находится в “перегрузе”.

Почему психика бьет именно по сну?

Когда нарушается баланс нейромедиаторов, мозг теряет способность переключаться из режима “напряжения” в режим “восстановления”, сон перестает быть естественным процессом и превращается в борьбу.

Хроническая бессонница сама способна вызвать расстройство. Нервная система не восстанавливается — и постепенно истощается. Важно понимать, что снотворные — это не лечение. Они не влияют на причину проблем со сном, они не восстанавливают нормальную архитектуру сна. Стоит обратиться к врачу, если бессонница длится более 2–3 недель, сопровождается тревогой, есть ранние утренние пробуждения с ощущением тяжести, появились панические атаки.

Именно поэтому очень важно самокритично посмотреть на свой сон и знать, что здоровый сон очень легко потерять, и намного легче профилактировать подобные состояния, чем лечить такие нарушения сна.