Легендарный психотерапевт Ричард Эрскин исследовал вопрос, какие потребности человека вынуждают его строить отношения.

Он пришёл к простой, но очень точной мысли: в отношениях у человека есть определённые эмоциональные потребности, от того, удовлетворяются они или нет, зависит, будут отношения поддерживать нас или ранить.

Эрскин выделил восемь базовых потребностей, которые возникают только в контакте с другим человеком.

Первая — это базовая потребность — безопасность.
Она начинается там, где можно говорить о своих чувствах, не опасаясь насмешки, агрессии, наказания и критики, возможность быть аутентичным (самим собой). Без ощущения безопасности все остальные потребности просто не могут проявиться.

Вторая — потребность в признании ценности со стороны другого человека.
Каждому человеку важно, чтобы его мысли, чувства и переживания были услышаны. Чтобы рядом был кто-то, кому действительно интересно то, что происходит внутри нас.

Третья — потребность в общности.
Когда мы строим отношения, для нас важно быть в контакте с людьми, обладающими похожим опытом, с людьми, которые ходили в аналогичные школы и детские сады, которые испытывают те же сложности и радости, что и мы.

Четвёртая — потребность в самоопределении.
В отношениях человеку важно оставаться собой. И чувствовать, что его уникальность не только не подавляют, но и признают.

Пятая — потребность влиять.
Мы хотим, чтобы наши слова что-то значили. Чтобы просьбы были услышаны, а наше присутствие действительно влияло на другого человека.

Шестая — потребность в сильном и компетентном человеке рядом.
Иметь общение с людьми, которые умеют справляться с этой жизнью, и знания, которые превосходят наши, чья компетентность в конкретных вопросах превышает нашу.

Седьмая — потребность в инициативе от другого.
Когда другой человек сам пишет, звонит, интересуется, предлагает встречу — это даёт ощущение, что отношения важны не только для нас. Грубо говоря, чашка чая, которую я попросила и которую мне предложили, субъективно две разные чашки чая.

И восьмая — потребность в проявлении любви.
Человеку важно иметь возможность выражать свои чувства: благодарность, тепло, привязанность. Когда отношения живые, любовь в них проявляется естественно.

Эрскин писал, что эти потребности отличаются от потребностей выживания. Они рождаются из человеческого взаимодействия и одновременно питают его.

Знать эти восемь потребностей — свои и партнёра — значит иметь чёткую инструкцию к установлению счастливых отношений.

Какие наши потребности регулярно удовлетворяются в контакте?
Какие нуждаются в дополнительной заботе?