Травма свидетеля

То, что мы сейчас с вами можем испытывать, наблюдая за ситуацией в мире, называется травмой свидетеля. Это психологическая травма, возникающая у человека, который стал свидетелем тяжёлого события, но не участвовал в нём напрямую.

Этот термин ввели в оборот американские клинические психологи: Ирен Макканн и Лори Энн Перлман. Феномен начали активно изучать в 1970‑х годах на примере военных журналистов, вернувшихся из Вьетнама, и после событий 11 сентября 2001 года в Нью‑Йорке, когда масштабная катастрофа транслировалась в прямом эфире.

Эту травму сопровождают следующие психологические симптомы:
— страх и тревожность;
— чувство беспомощности и бессилия;
— депрессивный фон, потеря интереса к жизни;
— сверхбдительность и гипертрофированная осторожность;
— болезненное облегчение («это случилось не со мной»);

Когнитивные (связанные с мышлением):
— навязчивые мысли о событии;
— ощущение нереальности происходящего;
— искажение восприятия мира (деление людей на жертв и агрессоров);

И физиологические:
— трудности с засыпанием;
— кошмары;
— головные боли;
— панические атаки.

На глубину травмы влияют близость к событию (если пострадал кто-то знакомый, травма сильнее), индивидуальные особенности психики, чувствительность, тип темперамента, частота травмирующих наблюдений, и потребление травмирующей информации.

Специалисты советуют регулировать потребление информации, чтобы защитить себя от травмы свидетеля.