Последние несколько постов я пишу про защиту своих границ и ощущение своей ценности, значимости своих потребностей.

Сегодня поговорим про перфекционизм.

«Если сделаю всё идеально, то смогу заслужить признание и любовь». Так нам транслировали в детстве. Хвалили и гордились, только за мега-достижения. Четыре, а почему не пять? Или даже «Пятёрки это понятно» и нужно что-то ещё более экстраординарное, чтобы заслужить внимание

Однако эта гонка за идеалом часто оставляет лишь истощение и недовольство, потому что кратковременный эффект удовлетворённости собой проходит быстро и снова нужны мега-достижения.

Стремясь к идеалу, мы подсознательно подтверждаем, что «недостаточно хороши». И чем сильнее мы фиксируется на результате, который выше наших возможностей, тем громче внутри звучит голос внутреннего критика.

Чувство собственной ценности истирается раз за разом и что-либо делать становится еще сложнее. А претензий к себе еще больше и они ещё «обоснованнее», потому что уже даже не по завышенным стандартам действовать не получается.

Прямой путь в выгорание и депрессию. Может занять сколько-то лет, но если быть упорным и задаться целью, то обязательно туда придёте.)

Что делать:

Спросите себя, чего вы боритесь, если сделаете хуже своих представлений? Найдите опоры и точку зрения, которые помогли бы пережить вам худший сценарий, если он вдруг случится

Сделайте ставку на процесс. Перфекционизм зациклен на результате. Поставьте задачу по-другому, с акцентом на процесс. Не убрать всю квартиру, а комфортно провести время в заботе о доме

Учитесь на недочётах. Ошибки — часть развития

Внедряйте self-care как обязательный элемент вашей деятельности. Дни без стремления к достижениям, отдых без чувства вины, радование маленьким победам и благодарность себе за них

Перфекционизм — иллюзорное средство заслужить любовь/право на существование. Чем больше вы учитесь поддерживать себя безусловно, тем меньше нуждаетесь в достижении любой ценой. И парадоксальным образом, тем больше сможете достигать.

И это будут достижения здорового человека, который этим достижениям и себе может радоваться. А не загнанного, уставшего невротика, который достиг большего, но потихоньку скатывается в депрессию, зависимости или телесные заболевания.

Берегите себя 😘