Что ещё мешает почувствовать свою ценность и достаточность?

В предыдущем посте мы говорили о силе самокритики. Сегодня затронем ещё одну важную тему – непереработанные психологические травмы.

Часто прошлый болезненный опыт незаметно влияет на нашу самооценку. Если вас когда-то отвергали, обесценивали, предавали или причиняли боль (эмоциональную или физическую), эти воспоминания могут стать фундаментом убеждения, что вы недостойны любви и внимания. Что ваши желания/дискомфорты не имеют значения.

Признать свою ценность может быть по-настоящему страшно: если я позволю себе поверить в свою значимость, всегда существует риск вновь натолкнуться на обратное «доказательство». А пережить подобное разочарование повторно — очень мучительно.

Что делать?
К сожалению, лечить травмы без терапии крайне трудно или вообще невозможно. Время лечит, но если спустя годы боль всё еще отзывается внутри, то без профессиональной помощи вряд ли удастся починить то, что было сломано.

При этом самостоятельная работа тоже полезна, как сама по себе, так и в дополнение к работе со специалистом

📕 Самообразование. Изучайте контент по психологическим травмам, читайте книги, смотрите видео, которые резонируют с вашим опытом и дают поддержку. В комментариях я оставлю список того, что я рекомендую своим клиентам, который буду со временем дополнять. Сохраните этот пост, чтобы не потерять подборку.

🫂 Рефлексия и общение. Попытайтесь осознать, какие чувства у вас до сих пор «фонят». Признайте, что они имеют право быть. Рассказывайте о своём опыте тем, кому доверяете, слушайте истории других. Это помогает понять, что вы не одиноки, а ваши эмоции не на пустом месте взялись. Они — реакция на реальность, которая действительно была несправедливой или жестокой.

🧠 Работа с убеждениями. Задайте себе вопрос: какие установки о себе и мире вы унесли из травматического опыта? Подумайте, какую роль они играли тогда и чего вы хотите сейчас. Хотите заменить старое убеждение на новое, более здоровое?

Я создала курс, который помогает перейти от старых, деструктивных убеждений к новым, поддерживающим. По сути, он даёт технику для самостоятельной психотерапии. Вы сможете «чинить» себя тогда, когда это нужно, не дожидаясь приёма у специалиста. Подробнее – в закреплённом посте «Самотерапия»

А в следующем посте поговорим про перфекционизм как попытку психики компенсировать ощущение своей неценности, которая в итоге только усиливает чувство недостаточности.