Продолжим разговор о том, что мешает поверить в свою ценность.

🌧️ Негативные установки и внутренний критик

У многих из нас есть "голос" в голове, который неустанно критикует. Часто этот критик — эхо того, как с нами обращались в детстве. Например, родители могли хвалить только за успехи, а при неудачах говорили: "Ты недостаточно стараешься."

Когда мы взрослеем, этот голос превращается в постоянного спутника, становится частью нашей внутренней речи. И когда мы пытаемся расслабиться, он подкрадывается: "Ты не сделал(а) достаточно, чтобы тебя любили."

Что делать: Начните замечать, когда активизируется ваш внутренний критик. Важно осознать, что это всего лишь мысль, а не истина. Попробуйте поговорить с ним. Узнайте у критика, почему и для чего он вас критикует. Говорите аккуратно и уважительно, но с границами. Мне важно почему ты действуешь так, как ты действуешь и скорее всего ты хочешь чего-то хорошего, но мы в диалоге на равных и я не позволю тебе меня продавливать, толкая своё мнение

Чаще всего критик — это старая защитная реакция. "Если ты не будешь лучше стараться, тебя не будут любить!", "Я хочу, чтобы ты большего добился/добилась"

Попробуйте аккуратно, не передавливая и не обесценивая показать вашему критику, что сейчас вы в другой ситуации, не в той, что в детстве. И спасибо ему, что тогда помог справиться и выжить. Но сейчас стратегия принижения и пинания себя уже не самая эффективная

Для этого, конечно, надо самому/самой хотя бы на рациональном уровне придти к тому, что да, это действительно не самая эффективная стратегия. Ибо люди, кто всегда так с собой обращался часто имеют сомнения, а правда ли неэффективная? А что меня тогда вообще заставит что-то делать и стараться?

Другие причины, мешающие присваивать свою ценность и достаточность буду описывать в следующих постах