Продолжаем про границы. Начало в предыдущем посте «Да, которое на самом деле нет»

Допустим, вы сформулировали из-за чего вам сложно отказываться. Из-за чего, возможно, вы сами предлагаете что-то, чего не хотелось бы делать

Выделю четыре основных категории причин, с которыми я сталкиваюсь в работе с клиентами:

1️⃣ Отсутствие собственной ценности. Я неважная/неважный, мне нужно заслуживать доброе отношение, право на существование и т.д

2️⃣ Проблемы с безопасностью. Отказы, конфликты, отсутствие однозначной симпатии со стороны собеседника — это ощущается опасным, нужно не допустить, предотвратить

3️⃣ Усвоенные убеждения о том каким/какой правильно быть

4️⃣ Страх потерять отношения

Сегодня разберём первый пункт (отсутствие собственной ценности). Что делать с ним:

Если вы понимаете, что отказывать, не брать на себя дополнительные обязанности и т.д вам мешает то, что вы не чувствуете себя достаточными без этого, то вам жизненно необходимо вернуть/вырастить в себе чувство своей ценности без конкретных достижений

Часто клиенты здесь возражают: но если я ничего не буду делать, тогда с чего бы это мне быто ценным?

Вы не будете делать ничего. Ваша задача быть собой и делать то, что для вас органично. Что вам самому/самой в прикол, кажется важным и т.д. И этого достаточно. Этого должно быть достаточно для вас самих и это будет достаточно для других людей, которые являются или могут стать вашими близкими

Не будет такого, что вы разрешите себе избыточно не стараться и всё, вы положите на всех болт, ляжете на диван и будете в потолок плевать (если бы вы хотели делать именно это, скорее всего вам обсуждаемая проблематика была бы не близка, у вас был бы другой спектр проблем)

Или, если вам без невроза хочется только лежать и ничего не делать, у вас депрессия и вам нужна помощь, это не органичное состояние для человека

Но первое время может действительно не возникать своего «хочу». Или находить его будет трудно. Ибо если всегда я делал для других, оправдывал своё присутствие в чьей-то жизни, то навыка понимать и действовать из своих импульсов/интересов/ценностей может не быть и нужно время, чтобы он сформировался

Это может быть неприятно, тревожно, потерянно. Но это нормально. Дайте себе время научиться ☀️

Определите, что хорошего, ценного в вас есть, даже если вы не будете избыточно стараться. Поговорите с друзьями поспрашивайте их мнение

Обращайте внимание на эти свои особенности

Ваша задача не просто знать их.
А ПОЧУВСТВОВАТЬ

Если получается, то вы прекрасны восхитительны, продолжайте в том же духе до тех пор, пока чувство своей ценности и достаточности не интегрируется в нужной вам мере

О том, что может мешать такие вещи прочувствовать разберу в следующий раз.)