Защита границ. Как мы сами их продавливаем

Если не брать ситуации грубого насилия, а брать обычное, повседневное нарушение границ, то важно понимать, что мы сами это допускаем

Это не означает, что другой человек не сделал свой вклад. Он мог продавливать, не слышать, просто не быть достаточно чутким. Не надо принимать на себя ответственность за чужие действия

Но в нашей зоне ответственности лежит возможность останавливать то, что нам не подходит

А иногда задача даже легче: перестать самому/самой предлагать то, что вам на самом деле не хотелось бы делать

Шаг первый: не обманывать себя. Быть честным/честной с собой о том, чего вам на самом деле хочется, а чего нет

Шаг второй: поймите почему вам хочется говорить да, когда внутри вас на самом деле нет

Примеры из моей частной практики с клиентами, которыми можно вдохновиться, когда вы анализируете свои трудности с честным отказом

☁️ «Страшно, что отказ или невключённость ухудшит отношения или меня бросят»

☁️ «Перестану быть славным парнем/хорошей девочкой;
хорошей женой/дочерью/мужем/сыном»

☁️ «Отказывать/конфликтовать опасно, будут плохие последствия»

☁️ «Злиться это плохо»

☁️ «Если не буду много стараться для других, меня не будут любить»

☁️ «Мои желания недостойны внимания»

☁️ «Если я не буду хорошим/хорошей, у меня не будет права на существование»

☁️ «Страшно разрушить чужие ожидания»

☁️ «Не смогу выдержать вину/стыд/эмоции другого после отказа»

Напишите в комментариях, а как у вас?

Что с этим всем делать расскажу в следующих сериях