Наш древний организм устроен так, что все возможные наши действия он как можно скорее старается завести в автоматизмы (паттерны/ привычки) для того, чтобы экономить энергию - это мы все примерно знаем.
Еще мы знаем, что больше всего энергии требует мозг, и даже может быть знаем, что самый энергозатратный и самый сложный из мозговых процессов - это внимание.
Потому что внимание - это нейрофизиологическая активация организма, при которой мозгу нужно не только включать «прожектор» - выделять, приоритизировать какие-то области, но и выключать, игнорировать всё остальное, а ещё и удерживать такое положение дел какое-то заданное время.
Но обычно не очень знаем, при чем тут дисциплина. А это очень интересная вообще-то штука, смотрите.
Под дисциплиной вроде бы часто имеются в виду как будто очень разные вещи, но если присмотреться, то практически все они про то, что ДИСЦИПЛИНА ЭТО -
регулярное ВНИМАНИЕ к регулярным усилиям по воплощению каких-то действий (или бездействий) - к тому, что не идёт «само» (по каким-то причинам нет мотивации или нет привычки/ автоматизации - пока или вообще)
И это означает, что дисциплина - большая роскошь для организма.
А отсюда естественным образом вытекает, что количество сфер, в которые мы можем и должны употреблять эту самую дисциплину должно быть строго ограничено.
По разным исследованиям для комфортного и здорового (без хронического стресса) и продуктивного функционирования организма
нужно, чтобы количество нового или сложного (туда, куда нужно прикладывать много внимания и усилий) и количество гомеостаза (постоянства/ стабильности/ рутины/ «рельсов») было в соотношении 10-15% к 90-85%.
А то есть, если на фоне 90% всего остального стабильного (не обязательно классного, но привычного и понятного) происходит 10% сознательных регулярных усилий (дисциплины) по изменению улучшению какой-то сферы своей жизни - то это скорее «форма любви к себе» (и у таких усилий большой шанс заавтоматизироваться, стать привычкой, «образом жизни», обрасти мотивацией и тп - то есть, постепенно перестать требовать много дисциплины).
Если значительная часть жизни «не на рельсах» и требует много внимания и усилий (маленький ребенок, большая потеря, эмиграция, смена работы, развод и тп), а мы хотим от себя ещё много сознательных регулярных усилий по введению в жизнь ещё чего-то нового (пусть даже прекрасного и нам же полезного - спорта, обучения, диеты и тп) - дисциплина становится «формой насилия над собой» (и у таких нововведений минимальный шанс войти в привычку, всегда будут срывы, откаты и бросания - организм не вывозит).
И да, иногда мы умеем все 100% на дисциплине, и иногда (на коротких дистанциях ради выживания) - даже бывает надо. Но это всегда в кредит у организма и жизни, и об этом лучше помнить.
Но если при том же раскладе (значительная часть жизни «не на рельсах» и требует много внимания и усилий) мы вносим в эти хаос и тревогу какую-то структуру (простые правила, оберегающий достижимый режим и тп) и при помощи дисциплины стараемся их придерживаться - дисциплина снова становится «формой любви к себе».
А если «я хз, у меня нету🤷♀️» (то есть, дисциплины как-то постоянно и категорически не хватает для воплощения каких-то решений в жизни), то скорее всего в нашей жизни слишком много сфер которые требуют от нас этой самой дисциплины, и мы уже её где-то всю используем, не отдавая себе отчета.
Если даже просто встать с утра и пойти на работу - требует дисциплины (потому что сна недостачно, квартира холодная, работа нелюбимая, сапоги неудобные и тд), если ежедневная куча нелюбимых обязанностей по дому, куча долженствований перед детьми, родителями и партнерами, которые мы в основном дисциплинированно выполняем, но с которыми у нас нет внутреннего согласия - то в общем-то не стоит удивляться и упрекать себя за то, что не хватает дисциплины, чтобы учить язык или заняться регулярным спортом.
Такие вот дела, что скажете?
____