Ма, ну почему нельзя опять гаджеты?!

Понимаю, бесит, я тоже ненавижу всякие ограничения! Но давай попробую честно и подробно, а дальше вместе решим, что ограничивать, а что нет, ок?

И да, признаю, мы сами в них сутками сидим - и по делу и без. И понятно, что тебе обидно и несправедливо, когда нам, взрослым, можно и не вредно, а тебя пугаем-ругаем. Но если честно, мы сами мало что пока понимаем про вред и уже хорошо понимаем про пользу. Поэтому путаемся, на всякий случай тревожимся и городим тебе всякое противоречивое.

А если без противоречий, давай считать, что про плюсы нам с тобой обоим понятно, поэтому разложу тебе тут только про вред и про то, как его можно обходить.

Обещаю не просто свои туманные тревоги-на-всякий-случай, а то, что всякие учёные уже точно, вроде как, понимают, поехали?

🥴Портится зрение. Оно портится не напрямую от телефонов и всяких других экранов (доказано), а от того, что при постоянном сидении в гаджетах (как и в книгах, кстати, или вязании/лего/раскрасках и тд) существенно уменьшается время физической активности и воздействия на сетчатку дневного света, а именно это, по последним исследованиям, основные факторы увеличения близорукости в мире.
🤗Как обойти? За каждый час сидения перед экраном «облучай» сетчатку дневным светом тоже час (попросту гуляй на улице, и без экрана перед глазами, конечно).

😦Страдает физическое развитие. Это не только про мало физической активности, но и про типичную позу с экраном в руках: сведённые плечи=зажатые лёгкие=недостаточное снабжение кислородом внутренних органов=их недоразвитие (особенно у детей)=с годами всевозможные проблемы со здоровьем.
🤗Как обойти? Следи за осанкой в процессе гаджетинга (поэтому телевизоры и стацкомпы лучше «ручных» гаджетов), подбери удобное кресло, ну и регулярно «вентилируй» лёгкие (физактивность до учащённого глубокого дыхания примерно равная по времени гаджет-тайм).

🫣Сокращение социального взаимодействия. Экранные игры и скроллинг часто заменяют общение с родными и друзьями, создают иллюзию наличия социума в твоей жизни, поэтому твои навыки живого общения не развиваются, постепенно могут сойти на нет, и это будет вынуждать тебя всё больше заменять живых людей экраном.
🤗Как обойти? Чётко ограничивай время в гаджетах (таймер, лимиты), особенно той в них занятости, где общение не предусмотрено. Заложи в режим отдельное время общения с семьёй и друзьями, его должно быть не меньше, чем времени на гаджетинг.

🙄Мозг разучивается скучать. Скучать (т.е. не получать извне готовых стимулов для своих эмоций) - очень важно и нужно. Только скука позволяет твоему уму поблуждать по самым закоулкам сознания и подсознания, помогает выстроить новые нейронные связи, а значит творить, осознавать, рефлексировать (т.е .структурировать опыт и переносить его из подсознания в сознание) и познавать себя . Но если постоянно затыкать скуку гаджетингом (как впрочем и любыми другими продуктами чужого творчества) - способность продуктивно и безболезненно скучать отмирает, человек становится рабом чего-то, что может легко заполнить его время и мозг.
🤗Как обойти? Обязательно оставляй в режиме дня время для скуки, не менее получаса в день (а лучше больше), свободного от всего и всех времени.
——————-

(На этом моя мотивация писать пока закончилась, а с ней и первая часть про гаджеты, осталось немного, но самое сложное и важное - про эмоциональное истощение и дофаминовую зависимость, и мне от вас нужно немножко того самого дофамина, жмите огонёчки, кидайте лайки и всё такое, если хотите продолжения😁)

#прогаджеты
#гаджеты #гаджетинг #гаджетозависимость #объяснялки