🔰فقط در اینجا می توانید مهارت و کیفیت را باهم تجریه کنید 😎💪
🏛 همکاری با مجموعه های معتبر دانشگاهی و بین المللی
📧 ارتباط با پشتیبانی: @MAMA_Register🪩
Post #251
675
👈مکملهای ضروری برای زنان در سنین باروری:
4️⃣ کلسیم (Calcium):
✅ پیشگیری از کاهش تراکم استخوان بهویژه پس از یائسگی
✅ ضروری برای انقباض عضلات و عملکرد عصبی
💊مکمل:
🔸 دوز روزانه: ۱۰۰۰-۱۲۰۰ mg (ترجیحاً از غذا دریافت شود؛ مکمل بیش از حد خطر سنگ کلیه دارد)
5️⃣ امگا۳ (DHA/EPA):
✅ بهبود سلامت مغز و کاهش التهاب.
✅کمک به رشد سیستم عصبی جنین در بارداری
💊مکمل:
🔸 دوز معمول: ۲۵۰-۵۰۰ mg DHA+EPA/day (در بارداری تا ۱۰۰۰ mg/day)
⚠️باورهای غلط درباره مکملهای زنان:
🔻 "مصرف مولتیویتامین جایگزین تغذیه سالم میشود!"
✅ پاسخ: مکملها تکمیلکننده هستند، نه جایگزین!
🔻 "ویتامینها هرچقدر بیشتر، بهتر!"
✅ پاسخ: مسمومیت با ویتامینهای A, D, E, K ممکن است.
🔖منابع:
- National Osteoporosis Foundation - Calcium Recommendations
- FDA - Omega-3 Fatty Acids
#مکمل
#سنین_باروری
▫️▫️▫️▫️▫️▫️🔤▫️▫️▫️▫️▫️
😇همراهی مطمئن برای آیندهای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️
4️⃣ کلسیم (Calcium):
✅ پیشگیری از کاهش تراکم استخوان بهویژه پس از یائسگی
✅ ضروری برای انقباض عضلات و عملکرد عصبی
💊مکمل:
🔸 دوز روزانه: ۱۰۰۰-۱۲۰۰ mg (ترجیحاً از غذا دریافت شود؛ مکمل بیش از حد خطر سنگ کلیه دارد)
5️⃣ امگا۳ (DHA/EPA):
✅ بهبود سلامت مغز و کاهش التهاب.
✅کمک به رشد سیستم عصبی جنین در بارداری
💊مکمل:
🔸 دوز معمول: ۲۵۰-۵۰۰ mg DHA+EPA/day (در بارداری تا ۱۰۰۰ mg/day)
⚠️باورهای غلط درباره مکملهای زنان:
🔻 "مصرف مولتیویتامین جایگزین تغذیه سالم میشود!"
✅ پاسخ: مکملها تکمیلکننده هستند، نه جایگزین!
🔻 "ویتامینها هرچقدر بیشتر، بهتر!"
✅ پاسخ: مسمومیت با ویتامینهای A, D, E, K ممکن است.
🔖منابع:
- National Osteoporosis Foundation - Calcium Recommendations
- FDA - Omega-3 Fatty Acids
#مکمل
#سنین_باروری
▫️▫️▫️▫️▫️▫️🔤▫️▫️▫️▫️▫️
😇همراهی مطمئن برای آیندهای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️
- ❤ 3









