👈مکمل‌های ضروری برای زنان در سنین باروری:

1️⃣ آهن (Iron):

✅پیشگیری از کم‌خونی فقر آهن (شایع‌ترین کم‌خونی در زنان به‌ویژه در دوران قاعدگی، بارداری و پس از زایمان)

✅کمک به تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن در خون

💊مکمل:

🔹 دوز معمول: ۳۰-۶۰ mg/day(بارداری تا ۲۷ mg/day طبق توصیه WHO)

⚠️ هشدار: مصرف خودسرانه آهن خطر مسمومیت دارد!

2️⃣ فولیک اسید (Folic Acid):

✅ جلوگیری از نقص لوله عصبی جنین (اسپینا بیفیدا) در بارداری

✅ کاهش خطر سقط و اختلالات رشد جنین

💊مکمل:

🔸 دوز پیش از بارداری و سه ماهه اول: ۴۰۰-۸۰۰ mcg/day

🔹 برای زنان با سابقه نقص جنین: ۴ mg/day (تحت نظر پزشک)

3️⃣ ویتامین دی (Vitamin D):

✅جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها (پیشگیری از پوکی استخوان در آینده)

✅ نقش در تنظیم سیستم ایمنی و کاهش خطر افسردگی

💊مکمل:

🔹 دوز معمول: ۶۰۰-۲۰۰۰ IU/day (در کمبود شدید تا ۴۰۰۰ IU/day با تجویز پزشک)

🔖منبع:
-WHO - Guideline: Daily Iron Supplementation in Adult Women and Adolescent Girls
-CDC - Iron and Iron Deficiency
-NIH - Folate Fact Sheet
-ACOG - Folic Acid Supplementation
-Endocrine Society - Vitamin D Deficiency Guidelines

#مکمل
#سنین_باروری
▫️▫️▫️▫️▫️▫️🔤▫️▫️▫️▫️▫️
😇همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️