Джет- лаг.

Сейчас у меня возможность ощутить на себе последствия джет-лага - смены часовых поясов.

Я в отпуске, полетела в Китай.
+5 часов.

Ощутила ли я их на себе?
Нет.

Перелет с пересадкой.
По факту: вылетели в 17.30 по Москве, в самолёте немного поспали.
Потом пересадка в Пекине и ещё 3 часа полета.
Тоже немного проспали.
Прилетели в 11.00 по местному времени, то есть , в 6.00 по Москве.

Конечно, сразу побежали смотреть окрестности.

К местному времени 22.00 уже устали и хотели спать.
Уснули сразу и быстро.

Встали на следующий день в 10.00 по местному времени ( 5.00 по Москве). Без будильника.

То есть,
приемы в виде ограничения пребывания в постели и большой физической активности
очень помогли в нормализации сна при смене часовых поясов.

А вам что помогает адаптироваться в таких ситуациях?

#неврологмалахова
#бессонница