Когда мы сталкиваемся с событиями, которые невозможно сразу пережить, психика начинает нас защищать. Иногда именно благодаря этим механизмам мы вообще способны продолжать жить, работать, заботиться о близких и не разрушиться под тяжестью происходящего. Чтобы справляться с реальностью.

Психические защиты помогают сохранить внутреннюю устойчивость тогда, когда у человека еще недостаточно ресурсов или поддержки, чтобы встретиться с переживаниями напрямую.

Вот некоторые из них.

Вытеснение

Это механизм, при котором слишком болезненные переживания как будто удаляются из сознания и памяти. Мы можем не помнить события, чувства или даже собственные желания, если встреча с ними оказывается слишком тяжелой.

Но вытесненное никуда не исчезает. Оно продолжает влиять на нашу жизнь.

Например, при ПТСР тяжелый травматический опыт может не осознаваться целиком, но возвращаться в виде флешбэков, повторяющихся образов или телесных реакций.

Фрейд писал, что вытесненное может проявляться в оговорках, описках, случайных действиях, сновидениях и творчестве.

А Юнг — что если внутренняя ситуация не осознается, то она превращается во внешние события, подобные судьбе.

В гештальт-подходе это принято называть незавершенными гештальтами, которые воспроизводятся потому, что стремятся к завершению.

Психика словно говорит:

«Сейчас ты не готов это пережить».

Но то, что не удалось прожить однажды, часто возвращается снова и снова, и преследует нас в жизни в виде повторяющихся ситуаций. Пока не появится возможность честно встретиться с этим опытом, ассимилировать его и завершить.

Отрицание

Если при вытеснении событие было когда-то осознано, а затем вытеснено, то при отрицании психика словно говорит: «Этого не произошло».

Прямо как у детей: если закрыть глаза, опасность исчезает.

Во взрослом возрасте отрицание может возникать тогда, когда реальность оказывается настолько тяжелой, что принять ее сразу невозможно.

Например, в первые часы после новости о смерти близкого.

Мы можем долго игнорировать очевидные признаки измены партнера.

Иногда матери отрицают факт sеkсуализированного насилия над ребенком со стороны отца, даже когда ребенок прямо говорит о произошедшем. Для психики признание подобной реальности может оказаться настолько разрушительным, что отрицание становится единственным способом сохранить внутреннее равновесие.

Мы используем отрицание и в повседневной жизни:

«Я совсем не злюсь».

«Мне не больно».

«Меня это не задело».

Люди, живущие по принципу «позитивного мышления», могут отрицать любые «негативные» импульсы. Этот взгляд на мир часто базируется на маниакальном отрицании негативных сторон жизни. Но мания — это оборотная сторона депрессии, которая всегда где-то рядом у чрезмерно позитивных людей.

Точно так же мы можем не замечать информацию, которая разрушает привычную картину мира. Поэтому многие истории, начинающиеся со слов: «Как же я раньше этого не видел?», во многом связаны именно с этим механизмом. Не потому, что фактов не было, а потому, что психика какое-то время не могла их вместить.

Отрицание или вытеснение — не ошибка психики. Это способы выжить. Но только на время.
Пока человек не признает происходящее, он не может к нему адаптироваться. И чем дольше приходится удерживать эту защиту, тем болезненнее может оказаться встреча с реальностью.

Когда-то защитные механизмы действительно помогли нам пережить то, что иначе было невозможно выдержать. Но если защита перестает быть временной и становится способом жить, она начинает отдалять нас от собственной жизни.

Жизнь объемна. В ней есть радость и боль, любовь и разочарование, надежда и утраты. По-настоящему внутренние изменения начинаются тогда, когда появляется возможность увидеть происходящее таким, какое оно есть, и выдержать встречу с ним.

Именно это делает человека не уязвимым, а более устойчивым.

🪴Психологи центра «ИМЕЕТ СМЫСЛ» помогают ассимилировать тяжелый опыт из прошлого, чтобы строить более целостное будущее.

🌿Была полезна статья? Ставьте лайк, делитесь с тем, кому важно это прочитать 🫶