Мне тут поэмы пишут про хатха йогу🙈🤍не могу не поделится

"Хочу поблагодарить Марию за то чудесное время, что я провожу на ее практиках. Хочется отметить системный, последовательный подход к практике. Начинаем мы с дыхания, с активации диафрагмы и с того, что возвращаем мобильность нашей грудной клетке. При дыхании вы входите не только в медитативное состояние, но и активируете глубокие мышцы пресса и мышцы тазового дна. Мы делаем несколько дыхательных практик под полное сопровождение Марии. Она объясняет, во-первых, что мы делаем и для чего это нужно, во-вторых, какое положение тела должно быть для эффективного выполнения дыхательной практики, и, в третьих, делает полный счёт на циклах вдоха и выдоха. Мастер дышит с нами, поэтому, даже если кто-то сбивается, то всегда может вернуться в нужный ритм, благодаря Маше. После дыхания, мы делаем растяжку, которая предотвращает получение травм во время силовой части практики. Растяжку мастер сопровождает от начала и до конца. Если Маша видит, что кому-то нужна помощь, она подходит и подключается к вам. Приятно то, что вы не просто делаете какое-то упражнение, не понимая его механики, а делаете его правильно, потому что мастер ставит технику. Маша следит за положением голеней, коленей, носочков, плечей и спины! Внимание, которое мастер уделяет постановке техники, помогает нам с наибольшей эффективностью выполнять растяжку и следующие за ней асаны. Если переходить к ним, то силовая часть, хоть и не очень продолжительная, но насыщенная на движение и на включение мускулатуры. В любой момент тренировки всегда можно задать вопрос по технике или сказать, что вам неудобно или некомфортно какое-то движение. Вам помогут.
До того, как я начала понимать, что происходит на коврике, мне казалось, что йога - это очень легко. Больше, как растяжка, чем тренировка тела. Как я ошибалась. Если вы делаете все упражнения правильно, если самостоятельно следите за положением своего тела в упражнениях и стараетесь выполнять его должным образом, вы понимаете, что очень непросто контролировать тело, непросто работать со своим весом. Вы задействуете одновременно все тело, учитесь его чувствовать и контролировать. Вы стараетесь не задерживать дыхание на упражнениях, и, главное, вы учитесь дышать во время активности.
По моему мнению, йога недооценённый вид физической активности. Занимаясь, вы лучше познаете своё тело, его слабости и лимиты. Вы становитесь сильнее и выносливее, открываете новые асаны и другие практики, которые говорят о вашем прогрессе. Йога для женщин, я считаю, крайне полезна, ведь тренирует глубокие мышцы пресса, которые держат внутренние органы брюшной полости, а это проблема с выпирающим внизу животиком; нейтрализует положение таза и возвращает его мобильность, а это гиперлордоз и мобильность бёдер; раскрывает диафрагму, возвращает подвижность в орудной отдел, а это тот же самый животик и зажимы в спине, плечах и шее, ваша осанка;
Йога мне видится чудесной альтернативой залу. И я очень рада, что моим мастером является Маша!"