"Если бы не я, вы бы тут все с голоду умерли и в грязи заросли!
Дома все держится на мне, никто сам ничего не сделает и не догадается. Все приходится контролировать, сил уже нет и благодарности тоже"
⠀
Достаточно распространенная ситуация. И когда спрашиваешь клиента, а пробовали как-то изменить ситуацию? Обычно отвечают - "А толку? Никому ничего не надо, не услышат, не дойдёт, привыкли на всём готовом, не ценят".
⠀
А в качестве подтверждения приводят диалог, когда мужу или сыну с порога предъявляется "ну почему я домой прихожу а тут такой срач!!!", и конечно те не бегут убираться, а выставляют защиту - "чё ты на меня орёшь?".
⠀
Сейчас скажу каверзную мысль. Зачастую-то проблема не в безответственных родственниках.
А потому, что человек пытается ДИРЕКТИВНО изменить поведение другого человека. "Мне надо, чтобы ты делал так".
Но такие попытки не приводят к устойчивым изменениям. Даже если это временно срабатывает, проблема редко исчезает. Иногда такие манипуляции бывают успешными, но это разовые акции. Последствия которых становятся еще более глубокими, от равнодушия до ненависти.
⠀
Когда начинаешь работать с таким запросом, то всплывают истинные причины такого поведения
⠀
-Если я перестану все делать, меня перестанут любить
-Если я попрошу о помощи, обо мне плохо подумают
-Только я могу сделать правильно
и вообще - надо держать в ежовых рукавицах всех, тогда их можно будет легко контролировать. То есть дело не в раскиданных вещах, а в том что нужна легальная причина наорать за нарушение, скомандовать что сделать, наорать чтобы выполнили, указать на недочёты и пресечь любые попытки неповиновения. Тогда ощущение "я контролирую ситуацию" никуда не денется.
⠀
А потом приходит усталость, раздражение и ощущение, что тебя никто не ценит.
И много еще чего.
⠀
Но это неочевидные вещи, потому что прямую связь между своими мыслями и поведением других людей по отношении к вам заметить очень сложно, если у вас нет такого навыка.
⠀
В когнитивно-поведенческой терапии такие запросы решаются как раз путем вытаскивания глубоких мыслей о себе, которые не лежат на поверхности и работой именно с ними. Потому что все наше поведение строится как раз от того, ЧТО МЫ ДУМАЕМ О СЕБЕ.
⠀
У меня была клиентка, назовем ее К., которая испытывала большой дискомфорт, когда выходила гулять с детьми на улицу
- Она заранее напрягалась, когда выходила из дома.
- Если соседка делала замечание, потом весь день прокручивала разговор в голове.
- Казалось, что она плохая мать.
⠀К. просто вжимала голову в плечи и старалась незаметно пройти мимо них.
Нам удалось решить этот запрос: теперь ей больше не важно, что о ней думают посторонние люди.
Для этого мы нашли истинную причину, почему ей было так важно нравиться всем вокруг, и проработали ее на уровне мышления.
Раньше любая ситуация, даже отдаленно напоминающая осуждение, выбивала И. из колеи. Она чувствовала себя некомфортно, настроение резко портилось, появлялось ощущение собственной неполноценности и желание стать невидимкой.
На первый взгляд кажется, что это две разные проблемы: дома все приходится контролировать, а мнение окружающих слишком сильно ранит.
⠀
⠀Но в терапии нередко оказывается, что у них один и тот же корень — глубинные убеждения о себе.
⠀
Если вы устали все контролировать, обижаетесь, что вас не слышат, или слишком болезненно реагируете на чужое мнение — скорее всего, дело не в окружающих.
В терапии мы ищем не способы изменить других людей, а причины, из-за которых именно вы оказались в этой ловушке.
⠀
Если хотите разобраться со своим запросом — записывайтесь на консультацию.