Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»

Сегодня с Гномом перечитываем классическое и духоподъемное. И да, это тот самый Лихи, который много пишет про тревогу и вообще один из столпов КПТ после Аарона Бека.

Читается безумно легко и приятно, при этом внутри конкретные инструменты от поведенческой активации до протоколов Бека и ERP.

Главный спойлер: там не только о депрессии, там очень много про тревогу, навязчивые мысли и руминации ( #мореволнуется ), страх одиночества, прокрастинацию, конфликты в супружеских отношениях, навык заводить и поддерживать близкие связи.

Главный плюс: та самая куча работающих инструментов, которая при грамотном подходе сэкономит кучу денег на психотерапевта.

Единственный субъективный маленький минус: особенно в начале автор уж настолько приторно позитивный, что аж зубы сводит. Этакий ПаЗиТиФФный человечек, золотистый ретривер, который тычется тебе мордой в ноги и зовёт играть.

Наверное, для книги, которую читают люди в депрессии, самое то. Но если тебе такое не ок, можно пропустить вступительные главы и сразу перейти к конкретным разделам, где позитивных слов чуть меньше, а конструктивных - чуть больше.

Оглавление и понравившиеся скрины прикрепляю.

Читали Роберта Лихи, друзья? Что думаете?

#читаемподпартой #гномрекомендует