Ремиссия ПРЛ: границы, которых я придерживаюсь.

Автор itsrainingbpd (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Помедленнее с предположениями.
Если вы похожи на меня и всегда думаете, что люди сердятся на вас/вы им не нравитесь, я напоминаю себе об одном простом предложении: «Если кто-то обижен/зол на меня, то в его/ее обязанности входит коммуникация, он/она должен(а) сообщить о своих чувствах. Я не обязан(а) сидеть и гадать».
(Я делаю свою часть работы в коммуникации, поэтому важно, чтобы и другие делали то же самое)

Больше не жду, когда будет поздно, чтобы поесть.
Буквально все, что угодно лучше, чем ничего. Голод может привести к раздражению и состоянию эмоциональной дисрегуляции. Как я говорила раньше: «Как только сахар у меня в крови падает, начинается жесть».

Позволяю своему мудрому разуму (техника из ДПТ) делать свою работу и больше не принимаю перманентных решений в моменты временных эмоциональных скачков.
Мои эмоции могут быть невероятно перегружающими, отчего может казаться, что единственный способ выжить - либо исчезнуть из ситуации, либо сжечь все дотла. Но я усвоила, что это не единственные варианты.

Перестала следить за социальными сетями, чтобы отыскать доказательства.
Не смотрю, кто и что видел. Никаких расшифровок чужих отметок «мне нравится». Если я ищу доказательства, то я уже в состоянии дисрегуляции.

Я несу ответственность за свои реакции, но не за то, как другие люди меня воспринимают.
Я ответственна, когда дело касается управления своими реакциями, если эмоции кажутся взрывными и срочными, но я не несу ответственность и не контролирую то, как видят меня другие, неверно понимают меня или меняют себя для того, чтобы чувствовать себя комфортно в моем пути восстановления.
В конце концов, единственная вещь, над которой у меня есть полный контроль - то, как я себя проявляю, как я реагирую, какую жизнь я выбираю для себя выстраивать.

Я благодарна за этот путь. Многое ждёт впереди. Если вы это читаете, то знайте, что есть возможность выбраться из этого страшного места, в котором вы когда-то были. Каждый хаотичный и сбивающий с толку момент может научить вас чему-то. Каждая граница, которую вы обозначили, приближает вас к покою. Развитие и рост возможны, даже когда кажутся невозможными.

Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_прл
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_советы