Когда у вас ПРЛ, перемены могут выходить на новый уровень сложности.

Авторы thebpdbunch и georgetteshouldbestuding (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Все сталкиваются с внезапными переменами (изменениями), которые могут привести к сильному стрессу.
Но в моем случае высокий уровень стресса - активатор для симптомов ПРЛ, которое, само по себе, является отдельным испытанием.

Освоение навыков для разрешения трудностей и способов, которые помогают справляться с симптомами, даже когда вы испытываете стресс, особенно стресс, вызванный непредвиденным событием, было очень важным элементом в моем восстановлении/терапии.

Осознанность стала основой.
Я напоминаю себе о дыхательных практиках. Я напоминаю себе о паузах, о том, чтобы ценить то, как солнечные лучи или ветерок касаются моего лица. Я ставлю свои ноги на пол и замечаю то, как мои ступни касаются подошвы туфель.
Быть полностью «в моменте» позволяет мне отложить мысли в сторонку. Это перерыв от потока стрессовых мыслей.

Мне также помогает ведение записей.
Я пишу списки, маленькие списки дел и рисую окошки для галочек. Это помогает вытащить мысли из головы и разместить туда, где я могу их увидеть.
Когда какое-то дело сделано, я вычеркиваю его и смотрю на список.
Это дает мне чувство контроля.

Я пытаюсь фокусироваться на выполнении чего-то, чего угодно день ото дня, чтобы двигаться в сторону чувства компетентности.
Это манифестация (воплощение) ДПТ навыка, который мы называем «развитие мастерства», где вы делаете разные вещи, которые бросают вам вызов, но все еще остаются выполнимыми для того, чтобы вы могли доказать себе, что вы способны справляться с жизнью.
Чувство выполненного долга (достижения чего-либо) помогает, честное слово!

Я также ценю положительные вещи, где это возможно. Это дается легче, если внезапная перемена улучшит положение в будущем, и я могу распознать это в моменте!
Когда я уделяю внимание будущим положительным аспектам, то это наполняет меня радостью в настоящем.

И помните, что даже необходимые и приятные внезапные изменения могут создавать стресс.

Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

А что помогает справляться с внезапными переменами вам?

*принаделжит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_прл