Травма от необходимости всегда быть «сильными». Когда сила была необходимостью, а не выбором.

Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Когда сила была выживанием.
Некоторые дети не имеют безопасного пространства, где они могут эмоционально «развалиться»/«расклеиться».
Они становятся:
- теми, кто несет ответственность;
- теми, кто спокоен;
- теми, кто «я в порядке».
Не из-за того, что они действительно в порядке, но потому, что кто-то должен поддерживать порядок и не давать вещам развалиться.

Что вы слишком рано усвоили.
Скрывать свои потребности.
Вы могли усвоить то, что:
- ваши чувства - это слишком много хлопот;
- ваши потребности могут подождать;
- ваша боль должна быть незаметной;
- плач =/= безопасность.
Поэтому вы перестали просить. Вы перестали проявлять себя. Вы начали тащить все трудности на себе.

Что создает «сильных» детей.
Когда вы научились справляться в одиночку.
Так часто происходит в домах, где:
- эмоции =/= безопасность;
- взрослые были перегруженными или отстраненными;
- вам пришлось быстро подрасти;
- вас хвалили за то, что «с вами легко»/«не создаете хлопот»;
- ваша боль игнорировалась или обесценивалась;
- не создавать хлопот = меня любят.
Ваше «надеется/полагаться только на себя»превратилось в выживание.

Вынужденная независимость.
«Ты был(а) зрелым(ой) не по годам».
Часто это означает:
- вы не могли положиться на взрослых;
- вам приходилось справляться в одиночку;
- вы стали своей собственной поддержкой;
- вы научились не ждать ни от кого помощи.
Независимость не была выбором. Это была защита.

Как это проявляется во взрослом возрасте.
Цена, которую вы платите во взрослом возрасте за слишком юную силу.
Позже это может выглядеть как:
- трудности с тем, чтобы попросить о помощи;
- вы чувствуете себя слабыми, когда вам требуется поддержка;
- переработки и чрезмерная жертвенность;
- игнорирование своих лимитов (ограничений);
- отдыхать только тогда, когда вы разваливаетесь.
Вы научились выживать, а не отдыхать.

Как это влияет на нервную систему.
Жизнь в постоянном режиме разрешения трудностей.
Необходимость быть «сильными» в течение долгого периода времени может привести к:
- хроническому стрессу;
- эмоциональной отстранённости и шатдаунам;
- настороженности;
- выгоранию;
- диссоциации.
Ваше тело научилось стойкости, а не безопасности.

Боль, скрывающаяся за «я могу».
Сильный(ая) не значит в порядке.
Многие «сильные» люди:
- проживают перегрузку/перевозбуждение незаметно для других;
- эмоционально выжаты;
- таскают с собой информацию о травме, которая не была обработана;
- улыбаются сквозь измождение;
- функционируют и в то же время разваливаются.
Люди видят компетентность, но не видят цену, которую вы за неё платите.

Наш жизненный опыт (от пер. у автора ДРИ).
Когда сила стала нашим единственным вариантом.
Для нас сила означала:
- ни в чем не нуждаться;
- держать все в себе;
- справляться самостоятельно;
- «отключать» эмоции;
- отсутствие желания просить помощи или чувство стыда/слабости, когда нам приходилось это делать.
Нас хвалили за то, что мы справляемся. И не поддерживали, когда мы сталкивались с трудностями.

Почему исцеление кажется таким непростым.
Заново учиться быть человеком.
Исцеление/терапия может включать в себя:
- разрешать себе быть увиденными;
- признавать свою усталость;
- принимать поддержку;
- не решать все и сразу;
- иметь потребности без стыда.
Поначалу это все кажется небезопасным.

Новая формулировка для силы.
Вы заслуживаете большего, чем выживание.
Вы были сильными, потому что вам пришлось.
Теперь вам можно:
- отдыхать;
- принимать заботу;
- занимать место;
- просить о помощи;
- быть неидеальными.

Исцеление не о том, чтобы стать менее сильными. Это о том, чтобы больше не делать этого в одиночку.

Ваш опыт может отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_кптср
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_советы