Неуверенность бывает разной...

Попалось под руку тут интересное исследование, где попытались выявить разные проявления неуверенности. выяснили интересную штуку: женщины и тревожные люди страдают от неуверенности в себе по-разному. Хотя обе группы склонны недооценивать свои способности, механизмы этого совершенно разные.

Ученые взяли 1447 человек и давали им простые задачки типа «каких ягод на картинке больше – красных или фиолетовых?». После ответа спрашивали, насколько они уверены в своём выборе, но что не менее важно замеряли время, которое участники тратили на оценку своей уверенности.

Ну и тут напомним всем тревожникам: перепроверить свое действие и решение в миллионый раз – это далеко не самая лучшая идея

🌀Думаю, вы замечали сами, что у тревожных людей все работает против них: чем дольше они думают над ответом, тем менее уверенными становятся. Больше времени на размышление = больше места для негативной руминации, которая ещё сильнее подрывает уверенность (а вдруг все-таки не так... а может надо было вот это выбрать...).
В практике вижу это постоянно – человек с тревогой может переворачивать одно и то же решение сто раз, и с каждым разом сомневаться всё больше.

! Но что неожиданно. Оказалось, у женщин всё наоборот. Да, изначально они были менее уверены в ответах, чем мужчины. Но чем больше времени давали на обдумывание, тем меньше становился этот разрыв. Получается, мужчины и женщины просто используют разные внутренние пороги для оценки своей уверенности.


Читая про всю вот эту тему с неуверенностью, я сразу подумал про обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ). Там похожая история – чем дольше человек думает, тем больше сомневается. Только при ОКРЛ это завязано на перфекционизме и буквальном страхе ошибки, а не просто на тревоге.

Как отличить:
· При ОКРЛ человек сомневается, потому что результат может быть «недостаточно идеальным» или «не соответствовать правилам»
· При обычной тревоге – это скорее общее ощущение опасности и катастрофизация последствий
· ОКРЛ часто идёт с зацикленностью на деталях, списках, порядке – человек может потратить час на составление идеального плана, а потом всё равно его переделать


По сути получается, что мы слово "неуверенность" используем вообще практически везде и всегда, но она у всех бывает очень разной. Неуверенность – это не какое-то одно состояние с одной причиной. Разные группы людей приходят к недооценке себя совершенно разными путями. Это важно понимать, потому что универсальных советов в духе «просто поверь в себя» тут не работает – нужны разные подходы.

Если исходить из данных, для тревожных людей важно учиться прерывать накопление негативных оценок, не давать себе уходить в бесконечное пережевывание одного решения. А для женщин, видимо может помочь более медленное и вдумчивое принятие решений – это позволит им почувствовать себя увереннее в своих суждениях.

Но от себя также хочется добавить, что если зацикливаетесь на решениях, планировании и "правильности" всей своей жизни, то неплохо бы и диагностику пройти