Как я вошла в ремиссию с моим ПРЛ (больше не вписываюсь в критерии).

Автор michimavros (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Дисклеймер: это пространство не поддерживает никакие действия, которые нарушают закон и вредят жизни и здоровью человека. Материал переведён с целью распространения информации о психическом здоровье. Пожалуйста, если вам тяжело, обращайтесь за помощью.

Я получила диагноз в 18 лет, у меня был весь набор: 9/9 симптомов, которые оказывали сильное влияние на мою повседневную жизнь в самых разных сферах. У меня ушло около 10 лет на то, чтобы больше не вписываться в диагностические критерии ПРЛ (но на это не всегда уходит так много времени).

Я прошла через Диалектическую Поведенческую Терапию (ДПТ), где научилась разным навыкам (осознанность, устойчивость к дистрессу, эмоциональная регуляция и межличностная эффективность).

Я искренне хотела измениться и должна была смириться с тем фактом, что я не всегда была жертвой, это было преградой на пути к настоящему улучшению.

Крайне важным шагом для меня стал отказ от вредных привычек и зависимостей во время моего восстановления, потому что мне нужно было быть в правильном состоянии, а различные запрещенные вещества и алкоголь приводили к непредсказуемым перепадам настроения.

У меня был узкий круг общения, так было проще поддерживать дружеские отношения здоровыми, с кучей друзей это не выходило, а мне нужна была стабильность, позитивное влияние, которое учитывало мои интересы. Временами мне казалось, что я изолировалась, а это тоже нездоровая история, но оглядываясь назад, я понимаю, это было необходимо для ремиссии.

Кроме того, мне пришлось многое о себе узнать, узнать о том, почему я была в этих нездоровых токсичных паттернах, которые зачастую были неосознанными реакциями на травму. Я узнала о том, что аутичная с СДВГ, и это помогло мне лучше понять, как работает мой мозг. Это непросто, но стоило того.
Исцеление/ремиссия возможна и для вас тоже.

Две вещи могут быть правдивыми одновременно, жизнь редко в черно-белых тонах. Обретение цветов и смысла жизни, чем бы это для вас ни было, поможет вам двигаться вперёд. Я верю, у вас это получится. Это возможно, и это определенно того стоит!

Ваш опыт может отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

А что помогло вам в вашем пути исцеления/терапии/ремиссии?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_прл