Что делать, если уже отстаете от своих новогодних целей?

Не знаю, как у вас, но для большинства людей к концу января новогодние цели, написанные на бумажках и в блокнотиках, уже куда-то улетучиваются и забываются... Но кажется, дело даже не в том, что мы поставили какие-то не те цели – мы также часто не обращаем внимания на один важный инструмент: отслеживание.

Без отслеживания того, что и когда мы делаем на пути к своей цели, прогресс часто останавливается, независимо от того, насколько значимой или хорошо определенной может быть цель.

🧩И недавнее исследование это подтверждает. Мартинс ван Яарсвельд и коллеги изучили достижение целей и поведенческую последовательность:
самоконтроль (дисциплина) значительно предсказывает устойчивый прогресс – лучше, чем процесс постановки целей и даже частота рефлексии.

Находки исследователей подтверждают то, что большинство из нас интуитивно чувствует, но редко реализует. Мы знаем, что мониторить свои действия важно, так же как и знаем про всевозможные трекеры привычек, ежедневники... но кому не лень этим заниматься? Хочется ведь сразу перейти от точки А к точке Б: поставил цель на новый год, а через какое-то время оп – сбросил вес, написал книгу, заработал миллион.

А что между А и Б?

Мы можем создать идеальную цель, можем даже размышлять о ней, пока не достигнем полного духовного просветления... Но без мониторинга и дисциплины над тем, что, как и когда я делаю в направлении этой цели, все ваше целеполагание будет как новогодняя хлопушка – громкое и короткое.

✏️Нужно построить не только цель, но и построить "взлетную полосу", путь к ней.

Давайте начнем не просто смотреть на цель, которая без действий остаётся просто желанием, а на шаги, которые нужно предпринять, чтобы это произошло. План без мониторинга конкретных шагов – это только список "хотелок"

🔹План восстановления:

· Выберите цель, которая вообще стоит постройки этой "взлетной полосы". Если цель слишком легкая, то выстраивать ради нее целый путь бессмысленно. Если слишком размытая – не сможете отслеживать

· Постройте систему отслеживания. Сделайте это до того, как сделаете хоть один шаг вперёд (что будете отслеживать? какие шаги? с какой периодичностью? может быть, откладывание 1000р в неделю или подробные шаги планирования отпуска, разделенные по дням?)

· Сделайте отслеживание видимым. Трекинговые приложения, таблицы в телефоне или на бумаге – ваши лучшие друзья. Даже если они вас раздражают – это иногда может быть даже в плюс, чтобы постоянно привлекать ваше внимание и подталкивать быстрее поставить галочку

· Готовьтесь, что первые попытки будут плохими. И позвольте второй и третьей версиям тоже быть такими. Разочарование может настигнуть от нереалистичной трекинг системы (например, записывать часовой подкаст каждый день), так и от трудностей с выполнением первых шагов.


🔹Что на самом деле определяет достижение ваших целей в будущем – это система вокруг цели, а не мишура вокруг нее, которая ее делает такой желанной и красивой.

Иногда мы сами предвещаем провал, строя слишком высокие цели и слишком короткие сроки. Иногда занижаем, целясь слишком низко на легкие цели. Но в каждом случае сама цель остаётся почти вторичной – дисциплинированный трекинг даст вам больше пользы, структуры и осознанности, что можно забрать и в другие сферы своей жизни.