5 границ, которые помогут сохранить ваш покой в этот праздничный сезон.

Автор itsrainingbpd (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Ваш психическое здоровье куда важнее попыток делать все возможное, дабы каждый день был идеальным для других людей.

Граница 1.
Защищаю свои эмоции. Я участвую только в тех беседах, которые не уводят меня в спирали. Никаких допросов о травме. Никаких «вывести меня на эмоции». Никаких сравнений с другими людьми. Ничего из этого.

Граница 2.
Позволяю людям знать о том, что если я отошла, чтобы немного выдохнуть, это не грубое поведение. Это способ регуляции. Кухни и комнаты с кучей людей + громкие компании = потребность во времени на то, чтобы прийти в себя и избежать перевозбуждения нервной системы.

Граница 3.
Я попытаюсь не принимать тон, тишину, непонятную энергетику других людей на свой счёт. Все на стрессе, все устали. Это не отвержение. Это праздники.

Граница 4.
Установить кодовое слово для людей, с которыми я пришла, чтобы они знали, когда я достигаю своего лимита, и когда я готова уйти/когда меня можно отвезти домой.

И самое важное… (5)
помните о том, что вы не обязаны оставаться там, где вам небезопасно эмоционально психически или физически.
Праздники могут создавать много стресса и перенапряжения, особенно когда у вас ПРЛ или другое состояние, где есть эмоциональная чувствительность. Люди ожидают от вас улыбок, игру в имитацию хорошего состояния и «я в норме», но это не входит в ваши обязанности.

Вам можно простить себя.
Вам можно отдыхать.
Вам можно выйти наружу (отойти) и подышать.
Вам можно уйти пораньше.

Защищайте свой покой, выбирайте то, что кажется подходящим для вашего тела и разума. Вы заслуживаете праздников, которые не уничтожают вашу нервную систему, которые не заставляют вас «уменьшаться», дабы не портить праздник.

Пожалуйста, заботьтесь о себе в этот праздничный сезон.

Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

Что помогает вам справляться в праздники?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_прл
#lorcerpsy_советы