Распространённые ПРЛ триггеры

Автор itsrainingbpd (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Давайте поговорим о триггерах (провоцирующих факторах), потому что понимание своих триггеров - один из самых важных шагов для того, чтобы лучше справляться со своим ментальным здоровьем. Когда вы понимаете, что вас огорчает, вы не просто распознаете проблемы, вы даете себе силу на подготовку. Хоть избегание определённых ситуаций - не всегда доступная опция, наличие плана действий может изменить то, как вы ведёте себя в этих самых ситуациях. Поэтому наличие кризисного плана/плана действий или коробочки помощи (где будут хранится различные вспомогательные предметы, напоминание о практиках из терапии и так далее) может быть очень пригодиться.

— Обесценивание и недопонимание, когда вы пытаетесь объяснить/прояснить что-то.

— Больше не чувствовать себя «нужными» в жизни близких вам людей.

— Сухие ответы или надпись «прочитано», когда пишите кому-то.

— Споры, критика, разногласия и прочие конфликты.

— Игра в молчанку во время конфликта или без него.

— Разлука с ФП (favourite person).

— Неожиданные изменения в расписании, которые приводят к нарушению рутины.

— Напоминания о прошлых версиях себя (может привести к стыду и личностному кризису).

— Стрессовые жизненные ситуации: смена работы, переезд, выбор другой карьеры и так далее.

— Когда вас обвиняют в том, чего вы не делали/не делаете.

Триггеры у всех разные, но некоторые встречаются чаще остальных внутри ПРЛ сообщества. Этот пост затрагивает некоторые из них, чтобы вы могли начать распознавать закономерности и формировать стратегии разрешения трудностей, который работают для вас. Помните, осведомлённость - первый шаг к регуляции. Я вами горжусь!

Ваш опыт может отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

Поделитесь своими триггерами, если вам комфортно. Что вам помогает их распознавать?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_прл
#lorcerpsy_советы