Страна у нас большая, мир еще больше и как следствие не могу знать сколько у вас сейчас времени, но у меня как раз оно есть для разговорах о бессоннице, а вам возможно станет актуальным здесь и сейчас)
Спойлер: считать овец не предложу, медитировать тоже. Расскажу, когда пора бежать к психотерапевту и теряя тапок.
Бессонница, она же инсомния, может быть самостоятельным расстройством, но конечно, гораздо чаще это следствие других заболеваний.
📘Например при депрессивном расстройстве у нас часто встречаются ранние пробуждения без возможности уснуть дальше
📘Генерализованное тревожное расстройство, панические атаки часто сопровождаются трудностями с засыпанием и поддержанием сна из-за постоянного беспокойства и возбуждения. Как следствие нас постоянно выкидывает из сна, мы пробуждается с ощущение страха и выраженной тревоги. При (к)ПТСР аналогично, но еще и часто сны сопровождаются жизнеугрожающими сценариями и попросту кошмарами
📘При биполярном расстройстве мы можем наблюдать бессонницу в обоих фазах. При мании это невозможность и не желание уснуть, в следствие чего человеку спит мало и поверхностно и ему этого хватает. То есть бессонница здесь скорее симптом нежели чем жалоба.
А во время депрессивных – уже описали выше. Немного отходя от темы поста, но при депрессии так же встречается не только инсомния, но и гиперсомния. Человек спит пол дня, а выспаться невозможно.
📘Нарушения сна – распространенное явление при ОКР, когда навязчивые мысли и ритуалы мешают уснуть.
Был у меня случай в практике, когда женщина молилась каждый раз перед сном и если изначально ритуал занимал 10 минут, то на момент обращения это уже могло занимать часы
Снотворное в данном случае это временное решение проблемы, которое в большинстве случаев помогает пока мы его принимаем. Нередко к снотворным формируется привыкание и как следствие нужно повышать дозировку, что в свое время может влиять негативно на соматический статус и по итогу вы снова перестанете спать.
Я хочу подчеркнуть, что отсутствие нормального сна на протяжении длительного времени – это не вариант нормы
Это первый звоночек с которого могут начинаться множество других болезней, поэтому нужно быть невероятно бдительным к этому симптому, так как предотвратить патологию на корню, гораздо проще и быстрее, чем запущенную форму расстройства
Поэтому всем хороших дней и ночей, а так же сладких снов!