Поведение в отношениях, когда чувствуешь себя обузой.

Автор itsrainingbpd (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Это чувство реальное, но оно необязательно является фактом.
Временами я ловлю себя на мысли о том, что я доставляю много хлопот окружающим людям. Например, мои эмоции слишком изнурительные, мои трудности превращают меня в ту, кто не достоин близости. Но то, что я чувствую себя обузой, не означает, что так и есть. Мой разум просто все искажает.

Проверка фактов.
Перед тем, как уйти в спираль, я пытаюсь заземлиться, задавая себе следующие вопросы:
«Действительно ли кто-то сказал, что я обуза, или это говорит мой страх?»;
«Верю ли я в то, что мои близкие заслуживают поддержки? Тогда почему я должна быть исключением?»;
«Что бы я сказала другу (подруге), который чувствует себя также?».

Я честна, даже если мне страшно.
Вместо того, чтобы предполагать, что я доставляю слишком много хлопот, я выражаю свои опасения иначе.
Примеры фраз:
«Я переживаю, что перегружаю тебя. Пожалуйста, скажи мне, это так, или мой мозг снова обижает меня?»;
«Так нелепо, что мой разум так делает, но мне кажется, что я доставляю много хлопот, можешь ли ты сделать со мной «проверку реальности»?».

Мне не нужно заслуживать место в жизни других людей.
Моя значимость не зависит от того, как «мало хлопот» я доставляю другим людям. Необходимость в поддержке не делает меня обузой. Отношения строятся на заботе и доверии, а не на том, где один человек тащит все на себе.

Я не обуза.
Я человек.
Меня любят.

Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

А как с этой сферой жизни справляетесь вы? Что вам помогает внутри различных взаимоотношений?

*принадлежит Meta, организация признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_прл
#lorcerpsy_изпервыхрук