Longy. Про Долголетие

Сегодня Anthropic подтвердили, что построили собственную биолабораторию. Теперь они проверяют молекулы в реальных экспериментах. Цель - лекарства от редких болезней, которыми фарма не занимается.

Самая дорогая AI-driven компания в мире всерьёз идёт в создание лекарств с помощью AI.

По-моему, главный тренд следующих 10-15 лет уже почти очевиден.

Одиночество: фактор, который сильнее ожирения

Раньше мы разбирали питание, нагрузки, сон, вес, привычки. Есть фактор, который по размеру эффекта важнее большинства из них, а в longevity-каналах почти не обсуждается. Продать его нельзя, вот и вся причина.

Большая цифра. Был проведен метаанализ 148 проспективных исследований, 308 849 человек, наблюдение в среднем 7.5 года. У людей с крепкими социальными связями шансы дожития были выше в полтора раза. По составным оценкам социальной интегрированности разрыв достигал 91%.

Авторы прямо сравнили масштаб с известными факторами риска: сопоставимо с отказом от курения и превосходит ожирение и малоподвижность.

Как это влияет на тело. Был проведен метаанализ по воспалению: социальная изоляция была связана с СРБ и фибриногеном, чувство одиночества с интерлейкином-6. Авторы сами оговариваются, что разнородность исследований большая и выводы шаткие.
* СРБ, напомню, сидит прямо в формуле PhenoAge.

Выдерживает проверку объективная изоляция, то есть сколько людей вы реально видите. А субъективное чувство одиночества в значительной мере оказывается меткой других проблем, прежде всего бедности, нездорового образа жизни и сниженного настроения.

И можно ли это починить?
Был проведен метаанализ 280 исследований вмешательств. По 122 рандомизированным испытаниям эффект на одиночество умеренный, и через один-шесть месяцев он сохраняется.

Что из этого следует
Обращать внимание стоит не на ощущение, а на факты: сколько живых контактов вы имеете в неделю. Именно этот показатель выживает при статистической проверке.
А если вы не изолированы, но всё равно одиноко, данные подсказывают смотреть не в календарь встреч, а в сторону настроения. Это другая проблема и решается она по-другому.

Годы жизни - самое ценное, что у нас есть.

Именно с этой мысли начался наш интерес к AI и этот канал.
Сначала мы смотрели на AI как на технологию, которая освобождает время от рутины - чтобы больше времени оставалось на семью, друзей и свою жизнь.

Но дальше стало интереснее. Оказалось, что AI может менять то, как долго и в каком состоянии мы живём.

Сегодня на AI уже строятся компании, которые ищут лекарства от рака, - Bioptic, Isomorphic Labs, Recursion, Xaira. А на прошлой неделе в Nature Biotechnology вышли результаты рентосертиба - первого препарата, где и мишень нашёл AI, и молекулу спроектировал AI.

Это ещё не означает, что мы научились замедлять старение. Но это очень важный сигнал того, что AI + биология + клиническая медицина начинают работать вместе.

И таких примеров будет становиться больше. Научные прорывы в этой области будут, и наверняка мы будем жить дольше наших родителей.
Но до этих прорывов нужно дожить.
И не просто дожить - а прийти к ним в хорошей форме.


Поэтому мы строим Longy AI.

Нас давно вдохновляли персональные health-команды про-атлетов таких как Криштиану Роналду, Леброна Джеймса, Арины Соболенко. Нам удалось пообщаться с ними и разобраться, как эти системы устроены изнутри. Мы решили сделать такую систему доступной каждому:

4 предобученных AI-агента. Данные со всех ваших устройств - от Whoop и Oura до Garmin, Coros, Kogan и новых Google Fitbit. Проактивная система, которая 24/7 анализирует ваши данные, и ведет вас, подстраиваясь под изменения ( низкий HRV ночью - агент сам облегчит завтрашнюю тренировку и подскажет во сколько вам надо лечь сегодня )

Плюс подсчет КБЖУ и нутриентов по фото тарелки, разбор анализов, построение тренировок и планы восстановления, работа с привычками - все для вашего longevity

Персональная health-команда уровня топ-атлетов в вашем телефоне.

7 дней пробного периода:
https://longy.ai/ru/onboarding/

Extend Your Prime. Longy.

«Чем глубже изучаю наше здоровье, тем больше начинаю инвестировать в свой сон»

Мы проводим во сне треть жизни. Странно вкладываться во все остальное, а эту часть игнорировать.

Не забывайте, сон - единственный «биохак», который работает у всех без исключения, стоит ноль рублей и влияет сразу на всё. На энергию, вес, иммунитет, скорость мышления, настроение - и на то, каким вы будете в семьдесят

P.S. Андрей @dobry хорошо сказал об этом в одном из последний интервью

Мы привыкли думать, что свет в спальне - вопрос комфорта. Вчера вышло новое исследование Тулейнского университета, которое показывает, что ночной свет может быть связан со здоровьем самого сердца.

Учёные проанализировали данные 73 286 участников UK Biobank, которые носили датчики освещённости на запястье. За людьми наблюдали до 10 лет.

У тех, кто спал при самом ярком ночном свете, по сравнению с теми, кто спал в темноте:

+29% риск сердечной недостаточности
+24% риск инфаркта
+33% риск инсульта
+26% риск смерти от сердечно-сосудистых причин

Но самое интересное - исследователи сделали МРТ сердца.

У людей с бОльшим ночным освещением стенки миокарда были толще и жёстче.

Почти половину связи объяснил недосып. Остальная часть, вероятно, связана с нарушением циркадных ритмов: ночной свет влияет на давление, сосуды, воспаление и метаболизм.

Важно: это наблюдательное исследование, поэтому оно не доказывает, что свет напрямую вызывает изменения сердца.

Но впервые связь ночного освещения с сердечно-сосудистыми рисками удалось связать ещё и с изменениями структуры сердца.

Холодный душ снижает болезни на 29%? 🧊 Не совсем — но кое-что интересное он делает;)

С ребятами из Longy обсудили свежий метаанализ, в котором изучили погружение в холодную воду и холодный душ.

Что интересного нашли 👇

✅ Меньше пропусков работы по болезни — в одном крупном исследовании на 29%.
✅ Снижение субъективного стресса — эффект проявлялся примерно через 12 часов после холодового воздействия.
✅ Есть отдельные положительные сигналы по сну и качеству жизни, хотя данных пока мало.

Но важно уточнить ☝️ холод не показал «улучшения иммунитета». А сразу после погружения воспалительные маркеры даже временно повышались. То есть холод — это прежде всего стресс для организма, на который он затем может ответить адаптацией.

Если смотреть на холод через концепцию гормезиса:
🧊 небольшой стресс → адаптация → потенциальная польза.

Мы просмотрели множество исследований по холоду, и делаем такой вывод: у холодовых практик есть интересные физиологические эффекты, но решающее значение, вероятно, имеет доза 🫥

И пока наука не знает ни идеальной температуры, ни продолжительности, ни частоты таких процедур. Потому что с гормезисом принципиально важно: стресса должно быть достаточно для адаптации, но не настолько много, чтобы цена этого стресса превысила пользу.

Вам нравится холод? Практикуете?

Что такое часы старения и зачем они нужны

Короткий разбор (от методолога Longy), без которого предыдущие посты этой серии можно неправильно понять.

Часы старения это не прибор, а математическая машинка. Берут набор биомаркеров, берут цель, которую хотят предсказать, обучают модель. На выходе получают число, которое договорились называть годами.

Всё определяется тем, что выбрали целью. По этому признаку часы делятся на три поколения:

Первое поколение: угадать паспортный возраст. Обе классические работы вышли в 2013 году. Часы Хорвата собраны на 353 участках метилирования (особого изменения) ДНК и работают на десятках тканей, часы Хэннума на 71 участке и только по крови.

Если такие часы работают идеально, они бесполезны: они просто сообщают то, что написано в паспорте. Вся полезная информация сидит в ошибке модели. То есть мы получили инструмент, который ценен ровно настолько, насколько он ошибается.

Второе поколение: предсказать не возраст, а исход. PhenoAge (2018) обучали на 10-летнем риске смерти. GrimAge (2019) на времени до смерти, и внутрь него встроили метилированные оценки семи белков плазмы плюс оценку пачко-лет курения. Любопытная деталь оттуда: оценка курения по ДНК предсказывала продолжительность жизни лучше, чем то, что человек сам сообщал о своём курении.

Здесь отклонение от паспортного возраста уже не ошибка, а измеренный избыточный риск.

Третье поколение: не возраст, а скорость. DunedinPACE (2022) обучали на другой цели вообще. В новозеландской когорте 1972-73 годов рождения 19 показателей работы органов измеряли в четырёх точках на протяжении двадцати лет, с 25 до 45. Из скоростей их изменения собрали одну величину, а потом научились предсказывать её по одному анализу крови.

Авторы сами описывают это как спидометр против одометра. Первые два поколения говорят, сколько вы уже проехали. Третье, с какой скоростью едете сейчас.

Зачем это знать вам?
Потому что разные часы отвечают на разные вопросы, и путать их нельзя. Мы это видели в прошлых постах напрямую: ограничение калорий в исследовании CALERIE замедлило DunedinPACE, но не сдвинуло PhenoAge и GrimAge. Одно и то же вмешательство дает разные ответы, и оба честные.

Вот что произошло в биотехе за последние полгода.

- Eli Lilly скупает биотех-компании одну за другой, используя денежный поток от Mounjaro и Zepbound как топливо для экспансии. Только за последние месяцы - сделки на миллиарды долларов.
- Anthropic запустила собственную программу поиска лекарств - AI-команды работают над доклиническими разработками, в том числе по заболеваниям, которыми фарма давно перестала заниматься.
- OpenAI встроила health прямо в ChatGPT - AI постепенно становится интерфейсом между человеком и медициной.
- Midjourney ушла от генерации картинок к генерации медицинских данных: David Holz представил Midjourney Scanner - полнотелый ультразвуковой сканер, способный за считанные минуты визуализировать тело.
- Roche заплатила $2,3 млрд за препарат от ожирения ещё на первой фазе и отдельно инвестирует сотни миллионов в его производство.
- Nvidia + Eli Lilly строят лабораторию для AI-разработки лекарств стоимостью $1 млрд.
- Colossal ведёт переговоры о раунде при оценке $20-30 млрд. Генная инженерия превращается из академической науки в индустрию.
- Isomorphic Labs привлекла $2,1 млрд на AI-дизайн лекарств и масштабирование собственной платформы.
- J&J инвестирует до $3,5 млрд, чтобы превратить CAR-T из сложной клеточной процедуры в потенциально более простой формат терапии.
- argenx направляет $2,2 млрд на расширение антительной терапии аутоиммунных заболеваний.

Если в 2010-х главным технологическим фронтиром был софт, а в 2020-х - AI, то следующий огромный слой может оказаться биологическим.

Не просто лечить болезни.

Проектировать лекарства.
Редактировать гены.
Сканировать тело целиком.
Предсказывать заболевания.
И в перспективе - программировать саму биологию.

Кажется, мы только начинаем.

P.S. фото из Harvard Medical School, сделанное методологом Longy

Брайану Джонсону по ошибке подали кофе с кофеином вместо декафа

Плохо поспал. Отменил утреннюю тренировку из-за риска травмироваться

Вот что произошло с метриками, за которыми он следил после кофе:

> ЧСС не изменилась - 39 уд/мин
> HRV - нейтральное влияние
> восстановительный сон снизился на 20%
> пришлось провести дополнительные 2 часа в постели, чтобы компенсировать это
> субъективно: «кажется, будто я не спал всю ночь»

По логике комментаторов - тогда 99% людей с работой, детьми и обычной жизнью должны регулярно отменять тренировки из-за недосыпа.

Но где проходит граница между оптимизацией здоровья и попыткой контролировать каждую мелочь?

А вы пьете кофе? До 15:00 или независимо от времени?

Longevity escape velocity (LEV) - момент, когда медицина начнёт продлевать нашу жизнь быстрее, чем старение будет её отнимать

Дожить до 2030 = Дожить до 2300

Подробнее можете почитать тут

Дарио Амодеи, CEO Anthropic: в ближайшие 5-10 лет ИИ может удвоить продолжительность жизни человека

Его логика в том, что ИИ ускорит науку в десять раз и сожмёт век прогресса в одно десятилетие.

Ближайшие десять лет - это не время ждать. Это время не растерять то здоровье, которое у нас есть, чтобы воспользоваться прорывами науки.

Longy - Your Prime, Extended.

Нейрохирурги из Лондона впервые в мире удалили опухоль мозга с помощью ИИ

На первом фото - профессор Хани Маркус, нейрохирург UCL Queen Square Institute of Neurology и Национального госпиталя неврологии и нейрохирургии, и Даньял Хан, аспирант UCL и нейрохирург-резидент, который ведёт этот проект. Именно они провели операцию.

На втором фото - Хани Маркус с Рисом Хиббертом, 48-летним пациентом из Бедфордшира, менеджером по работе с клиентами и активным волонтёром. У него была опухоль гипофиза 11 мм, он уже терял нижнее поле зрения и ходил с тростью.

Во время операции ИИ в реальном времени анализировал видео с эндоскопа и подсвечивал сосуды и нервы, которых нельзя касаться.

Опухоль удалили, зрение сохранили.

Проснувшись после наркоза, Хибберт сказал, что видит всю палату чётко, а через неделю ходил уже без трости и очков.

Жить вечно хотят многие. Но на что вы готовы ради этого?

Интересный график «Кто хочет жить вечно» М. В. Елисова нашли в канале у Максима @im_mortalist

Вся суть в том, где именно ломается цепочка между "хочу" и "делаю".

- 70% людей согласны, что жить долго - это хорошо

- 37% говорят, что хотят жить вечно

- 22% рассматривают крионику для себя

И только 9.7% соблюдают ЗОЖ по пяти критериям

От первой ступени к последней - падение в 7,2 раза.

На какой ступени с этой лестницы сходите вы?

Ожирение крадёт у вас 7,5 лет здоровой жизни. А сколько забирают курение и алкоголь?

В предыдущих трёх постах мы разобрали питание, физическую активность и сон. Каждый из этих факторов давал примерно один порядок величины - от нескольких месяцев до двух лет ускоренного старения. Сегодня факторы, который выбивается из этого ряда на порядок.

Ожирение
То же NHANES, 5553 человека, вес отслеживали от 25 лет до момента обследования. По сравнению с теми, кто всю жизнь держал нормальный вес было показано, что устойчивое ожирение через всю взрослую жизнь давало плюс 7.66 года PhenoAge. Переход из нормы в ожирение плюс 4.15 года. Максимум в зоне избыточного веса плюс 1.37.

Семь с половиной лет. Это больше, чем питание, нагрузки и сон вместе взятые!

Почему так много. Ожирение бьёт сразу по двум из девяти маркеров формулы: глюкозе и СРБ. Не через посредников, а напрямую. Плюс висцеральный жир: в анализе 4425 взрослых верхний квартиль по индексу массы тела давал отношение шансов ускоренного PhenoAge 4.89, и висцеральный жир объяснял от 17% до 32% этой связи.

Курение
А здесь цифра неожиданно скромная. Тот же NHANES, 19 744 взрослых, курение мерили не по анкете, а по котинину в крови. Каждое удвоение котинина давало всего 0.22 года ускорения PhenoAge.

То есть PhenoAge недооценивает курение. В формуле просто нет ни одного маркера, специфичного к табаку: ни один из девяти не реагирует на дым избирательно.
Сравните с GrimAge, где оценка пачко-лет по метилированию входит прямо в состав часов как один из восьми компонентов. Результат предсказуемый: по данным, доложенным на конференции в этом году, курящие оказывались старше некурящих на 9.1 года по GrimAge2, а бросившие на 2.8 года. Девять лет против 0.22.

Алкоголь
В Framingham Heart Study приняли участие 3823 участника, потребление усредняли за срок до 26 лет. Один дополнительный стандартный напиток в день (около 14 г этанола) означал плюс 0.71 года у людей 45-64 лет и плюс 0.60 года у тех, кому за 65. У молодых, 24-44 года, связи не было вовсе.

Крепкий алкоголь бил сильнее: 1.45 года на порцию против 0.91 у вина и 0.48 у пива. И до 28% связи алкоголя с гипертонией проходило через ускоренное биологическое старение.

А это обратимо?
В том же исследовании веса потеря 2.5 кг и больше в промежутке от молодости к среднему возрасту была связана с замедленным старением.

Что из этого следует
Из всего, что мы разобрали, вес это самый важный показатель. Не в полтора раза крупнее, а в четыре-пять раз.
Алкоголь - единственный фактор, где возраст меняет картину качественно: до 45 лет связи в данных не видно, после она появляется.

Сколько лет вашему телу на самом деле?

Подготовили для вас интерактивный тест: https://bodyage-longy.vercel.app/ru

2 простых задания. 2 минуты прохождения.

1) Продержитесь на одной ноге с закрытыми глазами
2) Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание

В конце получите свою оценку и примерный "биологический возраст" по результатам тестов.

Ждем ваши Body Age Score в комментариях

Что есть, чтобы закрыть базовые потребности организма

Подготовили для вас 6 карточек с нашим нутрициологом Longy: белок, клетчатка, калий, витамин C, полезные жиры и вода. Всё на 100 г продукта.

Листайте и сохраняйте!