«Железный человек» — какое слово здесь главное? 😏

Продолжим разбор кейса☝️И давайте для начала выйдем за рамки мифа о том, что отсутствие эмоций = устойчивости. Это, конечно, не так. Стратегия героя состояла не в управлении эмоциями, а в их хроническом подавлении.

Раздражение, тревога и усталость накапливались, находя выход через тело и через поведение — в форме внезапных вспышек агрессии, которые уже не подчинялись контролю (дома тоже стали замечать неладное).

Умение признавать свои эмоции в этом кейсе не является противоположностью профессионализма и, тем более, не связана с гендером. Она выступает как навык эмоционального интеллекта, позволяющий своевременно распознавать внутренние состояния и регулировать их до того, как тело или ситуация возьмут это на себя.

Вот что я рекомендую всем, кто любит «потерпеть»:

➡️ «Стравливайте» напряжение регулярно, иначе есть риск так же взорваться в конфликте. Для этого есть много приемов: движение, проговаривание, паузы. Главное — не копите до предела.

➡️ Учитесь проявлять эмоции в рамках офисной культуры, называя состояния и потребности профессиональным языком, без обвинений и драматизации.

➡️ Регулярно оценивайте свои чувства, отслеживая уровень усталости, раздражения и телесных сигналов как показатели, а не как слабость.

Если у вас есть похожие истории, делитесь. А если понимаете, что это все про вас и вы уже на грани - приходите ко мне в работу, будем стабилизировать ваше состояние: @EVLogacheva