😋 Новогоднее застолье как тренажер осознанности?

Как часто вы ловили себя на том, что просто не можете встать из-за стола физически, так сильно наелись? И продолжаете сидеть между оливье и румяной курочкой, «пощипывая» то фрукты, то конфетки с шампанским?

А ведь на самом деле часто мы переедаем не потому, что еда вкусная. А потому что это действие заглушает скуку, дает иллюзию свободы, праздника и снятия ограничений, позволяет быть «своим среди своих».

🥨 В праздники еда еще чаще, чем обычно, становится способом регулировать эмоции, а не утолять голод.

Простой совет на эти праздники: перед тем, как тянуться за очередной порцией, спросите себя — я сейчас голоден или мне нужно снизить напряжение? Если второе, еда не решит задачу.

Что помогает сохранить баланс? Помните ☝️
🍿 Максимум удовольствия — только в первых 3–4 ложках/укусах/глотках.
🍿 Паузы между блюдами дают психике понять, что можно остановиться.
🍿 Смена фокуса — вода, разговор, выход на воздух — снижает импульс продолжать есть.
🍿 А вот алкоголь уменьшает способность к саморегуляции, с ним аккуратнее!

Представляете, даже здесь, даже за столом, эмоциональный интеллект работает. Только не через силу воли и запреты, а благодаря способности отследить момент, когда вы начинаете есть «не из голода».

Если вы его заметили — поздравляю, вы уже вышли из матрицы, продолжайте движение.