Перед сном можно лечь на спину и расслабить все тело, постепенно перемещая внимание от кончиков пальцев на ногах до макушки. Почувствовать границы тела. Как оно соприкасается с постелью.
Продышать все обнаруженные напряжения. И сказать себе спасибо за несколько минут внимания к себе.
И улыбнуться.
Доброй ночи 💫

И спросите себя Что я сейчас чувствую?