🌿 субботний ритуал
Выходные - идеальное время, чтобы отпустить то, что накопилось за неделю: чужие ожидания, тревоги, усталость, чувство «надо»
Предлагаю тебе ритуал «Субботнее очищение»- такая психогигиена.
•30 минут только для себя
•Выпиши всё, что тяготит
Список без фильтра: тревоги, обиды, незавершённые дела, чужие «ты должна»
Не редактируя, пиши все на бумагу.
Прими душ с солью или скрабом. Представь, как вода смывает , липкое, тяжёлое.
Завернись в плед, возьми чай. Напиши:
— 3 вещи, за которые благодарна себе за неделю
— 3 намерения на следующую
— 1 фразу поддержки для себя
Положи руку на сердце и скажи: «Я чиста. Я свободна. Я выбираю лёгкость».
Вопросы для саморефлексии:
— Что я отпустила сегодня?
— Что я забираю с собой?
— Чего я больше не позволяю?
Пусть эта суббота станет
точкой очищения .
💬 Делись в комментариях: что ты отпустила сегодня?
Карта дня в Мах👈
#ритуал #очищение #самочувствие #коуч #длядевушек #суббота #психогигиена