Мужчины не плачут. Часть 2

Продолжение поста про «силу в слабости», который собрал рекордный отклик и десятки комментариев поддержки и откровений, что я не одинок в своих эмоциях и переживаниях. Уверен, что после прочтения многие иначе взглянули и на меня и на себя. Спасибо вам за доверие.

Читай первую часть тут.

Про 2022 писать особо нет смысла — лихорадило всех. Но одно решение отмечу отдельно — полный отказ от алкоголя. Не буду геройствовать, это решение было продиктовано желанием зачать здорового ребёнка. Не могу сказать, что до этого прям бухал. Нет, как и все иногда по праздникам, не более.

Март 2023 года: мы возвращаемся после зимовки на Бали домой. Люба беременна Евой. Денег нет, в бизнесе сезонный спад, конкуренты подливают масла в огонь. Есть огромный страх за будущее, масса неопределённости, переживания о новой для меня роли отца, которая предстоит уже совсем скоро. Тот период ассоциируется с фразой «проснулся — уже устал». Снова посыпался сон и постоянная тревожность, возвращаюсь к курсу антидепрессантов.

Именно в тот период я был особенно благодарен за решение отказаться от алкоголя годом ранее. К моменту, когда мы зачали малышку, настолько свыклись с отказом от спиртного, что возвращаться к этому просто не хотелось, не хотелось «сбросить счётчик» снова на ноль. Где-то азарт, где-то принципы. Но эта аскеза помогла не начать заливать стресс в тот непростой период.

В октябре 2023 родилась Ева. Это сильно наполнило жизнь новыми смыслами и радостью, несмотря на все тяготы первых месяцев, да и всего первого года родительства. Бессонные ночи вносили свою лепту, но позитива точно было больше. Чтобы уделить максимум времени семье — ушёл в декрет в собственной же компании, а через 3 месяца после рождения крохи уехали на зимовку в Сочи.

В феврале 2024 жил в состоянии дичайшего фомо — страх пропустить что-то важное. В тот период Биткоин летит в космос, нейросети каждый день удивляют возможностями, плюс мы с партнером поставили очень амбициозную цель в компании — вырасти в 2,5 раза за год. За что хвататься? Что делать? А что не делать? И как не проиграть в этой гонке возможностей?

Сходил на карьерную консультацию к знакомому с этим запросом. Что он сказал? Цитирую: «Отъебись уже от себя! Что для тебя будет самым важным результатом в конце года? Ну так на этом и фокусируйся!». Всё так просто? Да! И я отъебался. Поверил в это и выбрал это. Сузил фокус до самого главного, а остальное просто убрал из жизни. В тот момент, словно, выключили фонящее радио в голове. Вроде бы всё так просто, но это настоящая проверка на дисциплину и намерение.

Осенью 2024 года я пошёл учиться методологии коучинга к своему коучу Владу Радецкому. В процессе обучение мы практиковались друг на друге, и меня на каждом занятии вскрывало, как за счёт вопросов можно достучаться до истинных ограничений и мотиваций внутри своей головы. Это дало ответы на вопросы, которые были причиной всех деструктивных мыслей. Во главе угла — обесценивание себя и своих результатов, которое уже прицепом тянуло всё остальное.

Огромный эффект на меня оказали практики, помогающие присвоить себе свой результат. В особенности — практика благодарности. Чтобы натренировать мышцу «благодарности» я начал ежедневно вести дневник. Сначала использовал приложение MindHealth c ИИ, который в роли «психолога на минималках» давал позитивную обратную связь, затем перешёл на ChatGPT. Через несколько месяцев я отчетливо почувствовал эффект: тревожность снизилась, настроение и сон улучшились.

В феврале 2025 в свой день рождения, стоя на балконе отеля, смотря вниз почувствовал, что суицид@льные мысли отступили и прыгнуть уже не хочется, мне есть ради чего жить и наслаждаться этой жизнью. По возвращению из Сочи в Челябинск я первым делом планировал визит к неврологу с чётким намерением отменить антидепрессанты. Но вдруг всё становится ещё хуже…

Продолжение скоро в третьей части.

В знак благодарности и поддержки можешь оставить реакцию или поделиться мыслями в комментариях.

P.S. Отправь этот пост человеку, который, возможно, сейчас проживает сложный период в жизни.