В тиктоках видео про планирование четырёх фаз зимы собрало миллионы просмотров.

(( Думаю, те, кто живут в России, прекрасно понимают почему :))

В видео девушка берёт период с 26 сентября по 21 марта и делит его на четыре этапа. Идея тикитока в том, чтобы не ждать, пока зимой вас накроет грусть и апатия, а создать себе систему поддержки заранее.

ФАЗА 1. ПОДЗАРЯДКА И ПЛАНИРОВАНИЕ
26 сентября — 2 ноября

Мы как раз тут :)

На улице золотая осень, солнышко, можно гулять, и самое время наполняться: встречаться с друзьями, куда-то выбираться, ходить на тренировки, пробовать новые места, устраивать себе небольшие радости.

И параллельно начинать думать о зиме: что я хочу этой зимой, на чём хочу сфокусироваться, что будет меня поддерживать, какие привычки мне нужны, чем я буду радовать себя, когда в 16:00 на улице темно?

ФАЗА 2. СОЗДАНИЕ БАЗЫ
2 ноября — 21 декабря

Здесь мы строим то, что будет спасать нас всю зиму: режим сна, питание, движение, отдых, прогулки и какие-то свои ритуалы.

Не обязательно менять свою жизнь на 180, но вместо ежедневной доставки еды и просмотра сериала можно попробовать что-то новое: испечь хлеб, сходить на танец живота, покататься на искусственной волне, сшить себе на кухню плейсмат, записаться на курсы ораторов или на шахматы. Да что угодно, что будет вас радовать.

ФАЗА 3. ЗИМНЯЯ СПЯЧКА
21 декабря — 8 марта

Девушка называет этот период спячкой на автопилоте. Здесь уже не нужно пытаться внедрить в жизнь ещё пять новых привычек. Вы всё придумали заранее: режим, новые привычки, систему планирования, занятия, которые приносят удовольствие.

Задача одна: просто не бросить это, ведь не обязательно постоянно становиться лучше. Иногда нужно просто поддерживать себя 🧶🥨

ФАЗА 4. ПРОБУЖДЕНИЕ
8 марта — 21 марта

Ура! Дни становятся длиннее, хочется больше выходить из дома, что-то менять, куда-то ехать. Тут вы уже сами разберетесь, что делать ;)