иногда приходится прям домкратом себя поднимать и прям сквозь силу хуярить на метро (это ужас), но плюсуется прогулочка и тогда ваще потом хорошо. ещё можно выпить пивка, раз уж покинул хату в пятницу, что тоже приятненько + социализация. хотя пиво после физухи это минус вайб.
в целом я стала ГОРАЗДО сильнее и гибче, встала в позу ворона на 1 миллисекунду, но встала. при наклонах сидя кладу живот на бёдра (живот даже стал немного мешаться, хотя он небольшой). при наклоне стоя могу поставить ладони на пол с прямыми ногами. для меня это запредельный какой-то уровень и вот я на нём. при этом настя не то, чтобы меня упахивает - я выхожу и могу ещё чёт поделать и на след день ничего не болит, всё достаточно демократично происходит + всегда можно сачкануть и тебе идут навстречу.