Сегодня в качестве эксперта в очередной раз выступала на радио «Маяк» в программе «Физики и лирики».

Сколько бы я не принимала участие в прямых эфирах, все время волнуюсь. И это нормально! Ведь я живой человек, который испытывает тревогу. В этом случае, она ситуационная. Хуже было бы, если бы я испытывала тревогу перманентно, постоянно. Например, за несколько дней переживала, как пройдет эфир, что бы я сказала, какие вопросы мне будут задавать, а накануне эфира не спала. Такое со мной такое бывало.

Сразу после эфира не отпускала мысль, что не справилась с одним речевым оборотом — впала в ступор, не могла найти подходящее слово. Секунды эфира показались вечностью. На помощь пришел ведущий, взяв инициативу на себя. А я так и зависла, судорожно отыскивая в своем словарном запасе нужное прилагательное. В итоге я его нашла и произнесла, но это было уже невпопад — разговор ушел в другое русло.

Вспомнила об участницах онлайн группы, которую сейчас провожу. Одна — писатель, ее книга скоро увидит свет, а вторая учится на диктора телевидения и радио. Так вот они рассказывают, что когда что-то говорят на публику, то впадают в ступор, теряют мысль, в голове — пустота и белый шум, язык присыхает к небу и его не оторвать никаким усилием воли. Так проявляется тревога, которая блокирует когнитивные процессы.

Что делать? Просто продолжать. Мои конкретные рекомендации:
1. Я перед эфиром пою и танцую. Таким образом сбрасываю накопившееся напряжение и заодно разминаю речевой аппарат;
2. Если «язык присыхает к небу», значит, тело зажато. Сильно сожмите кулаки, напрягите все мышцы на пять секунд, а потом резко расслабьте и встряхните руки;
3. Разрешите себе говорить неидеально. Скажите фразу, даже если она корявая. Как только вы услышите свой голос, мозг включится в работу, и «белый шум» уйдет;
4. Помычите, подвигайте челюстью, "пожуйте" язык. Это снимет физический зажим.

Не ждите, когда страх исчезнет. Подружитесь с ним. Выступайте вместе. Со временем он станет тише, а ваш голос — громче 🗣