Лебединая Жизнь

Будем считать, что рекомендации я услышал и принял к сведению😏

Расслабьтесь, я сегодня ноги делал, верх почти не трогал, так как не получилось затерпеть боль это нецелесообразно и я всё таки взрослый человек серьезно относящийся к вопросам собственного здоровья.

Первый раз тренил ноги за 7 недель простоя и на удивление 195кг пожать смог (хоть и на последнем подходе коричневый змей чуть не покинул своё логово) и в целом ударно прошелся про программе, поэтому завтра я походу буду косплеить Профессора Х, но пока с волосами.

Ещё из-за пота 4 обезболивающих пластыря отвалилось посреди тренировки и по итогу остался только 1 воин держащийся за каждый растительность на груди как в последний раз. Хотя он тоже сполз почти. Это в целом мне только на руку, так как всё равно надо перед душем их снимать, а тут почти без депиляции волос обошлось🥳

Фотка кринж конечно, я сдутый (почти 3кг мышц потерял), без пампа, позиция хуйня и левую сторону очень тяжело напрячь, но пусть будет, похуй, можете тоже покринжевать👋

Хотел бы я написать вам что-то позитивное и интересное (хотя в этом канале такого не бывает), но пока могу лишь рассказать о том, что арка «Умирающий Лебедь» вроде закончилась, но к сожалению за ней последовала не «Счастье и камбек Лебедя», а «Очередные страдания Лебедя»🤪

В последнем посте я упомянул то, что у меня 1.5 недели назад защемило что-то в зоне левой сиськи и к сожалению это что-то походу переросло в крайне неприятную и неудачную межреберную невралгию (там много потенциальных диагнозов наставили) из-за чего моё существование стало гораздо неприятнее, а тренировки, к которым я так стремился вернуться, стали почти полностью невыносимы😢

Всю прошлую неделю я лечился самостоятельно, обкидываясь своими запасами миорелаксантов, обезболов, мазей и так далее, сказав себе, что если через неделю не исправится, то придется идти к врачу.

Увы, за эту неделю особо нихуя не изменилось, поэтому сегодня пришлось пойти к неврологу (самый угарный врач, который у меня был, пиздец она на приколе) которая выписала мне ещё горсть миорелаксантов и других таблов, а также предложила мне ебануть укол блокад, чтобы потенциально мгновенно исцелить меня от этого недуга 😏

Укол я делать не стал, потому что мне объяснили, что есть риск получить пневмоторакс (это когда плевру дырявят во время инъекции и лёгкое схлопывается, по итогу тебя срочно везут к хирургам в больницу чтобы как бы растянуть и "надуть" лёгкое обратно пока не умер. Прикольно, да?), а у меня крайне неудачное место куда будут колоть, а также в зоне маловато мяса и жира (сушка то работала!), поэтому риск у меня выше, так как требуется ебать хороший спец, чтобы попасть куда надо и в идеале не убить меня, поэтому я зассал решил неделю жрать кучу таблеток и если не поможет, то задумаюсь об уколе😐

А ещё он стоит ~8к🙃

Зал мне порекомендовали избегать ещё 1-2 недели, что меня конечно ебать "радует", да и мощная боль почти при любых движениях левой стороной, сморканиях, кашле (да, я всё ещё кашляю) и т.д. тоже позитива не добавляет конечно, но похуй, терпим пока терпится.

Пишу вам этот пост облепленный обезболивающими пластырями (ебать завтра будет день эпиляции) лёжа на аппликаторе Кузнецова, чтобы я мог испытать 1% того, что вы чувствуете читая мои посты😏

Устал я, ребята.

Я уверен, что в Тиньке на зарплате сидят специальные люди, задача которых делать кэшбек месяца кратно уебищнее предыдущего, но не могу это доказать...

Какое первое сентября, вы чё, угараете?!

Бонусом моя любимая рекомендация:

Старайтесь гулять по 30 минут в день, главное не в дожди, так как может на пазухи негативно сказаться

Тем временем погода:

Ну чё, вышел от очередных похода к врачу и снимка...

🙏Боже благослови ДМС🙏

Нижние сегменты правого лёгкого всё ещё поражены и мне выписали дополнительные ингаляции, миллион таблеток/сиропов и каплей и ЕЩЕ ОДИН РАУНД АНТИБИОТИКОВ😵

Коллеги, скажу честно, не знаю сколько во мне ещё осталось силы воли, терпения и превозмогания😒

Сказал полушепотом врачу, что хочу вернуться в зал, на что молодая симпатюля с неплохими татуировками мне сказала:

Ты чё, ебанутый? Ещё минимум недели 2 без каких либо физических нагрузок.

Лоукей там почти прослезился🪑

Из хороших новостей:
👌Мне прописали хуйню для остановки кашля, которую начну пить через 20 минут и очень на неё рассчитываю, ибо я кашляю почти без перерыва, у меня уже от кашля всё болит+бабки на скамейке под окном подпрыгивают.

😅Я добился одной из целей своей сушки, так как меня наконец взвесили и я сейчас скромные 91.2кг🥴
И это ещё с учётом того, что я последние недели почти не двигаюсь и ем всякую хуйню чтобы закрывать (и иногда перекрывать) калораж.

Старый дедовский способ заказывать себе всякие "гилти плежеры" типа пиццы или фастфуда, чтобы хотя бы это съесть, тогда, когда норм еда не лезет. Более менее работал на прошлой неделе, когда у меня были проблемы с аппетитом, думаю это помогло чуть с весом.

Дополнительно меня печалит то, что за эту неделю в аптеке я отдал 9.5к рублей.

Здоровье конечно важнее, чем деньги и бла-бла-бла, но сука!

🙏Боже благослови ДМС🙏

Короче ладно, я мягко говоря опечален всем этим, но мне пора пить сироп, (поужинать бы ещё) таблетки, промываться, прыскаться, снова есть таблетки и надеяться на лучшее✋

Если вы видите этот пост, то это значит, что я проиграл свой бой с пневмонией.

Именно так начинался отложенный пост, который я написал ночью в начале прошлой недели, пока мне было очень хуёво, с постоянной температурой, близкой к 41 градусу.

Как я вас нежданул, а?

Тем не менее, я всё-таки одержал победу над этой крайне злоебучей болезнью, поэтому драма и поминки отменяются🤷‍♂️

Сегодня вот мне закрыли больничный (хотя и сказали до четверга на нём посидеть, но толку-то), и последние дни моей основной проблемой является ебучий кашель, а не сгорание заживо и галлюцинации. Я кашляю как собака каждые пять секунд, и меня это натурально сводит с ума🤪

Это уже четвёртая пневмония (последняя была осенью 24го), кстати, и первая из них, которая оказалась односторонней. Что оказалось хуже, чем двусторонняя, так как точечно поразились конкретные участки правого лёгкого, что дало куда больший и концентрированный процент поражения.

Учитывая, что я два раза был на 99% уверен, что двину кони, то я ощутил эту разницу очень хорошо.
Тем не менее 4:0 в мою пользу, пневмония — сосать🙂

Ментально я, конечно, сейчас не в лучшем состоянии, так как на прошлой неделе я 5 дней не ел и не спал и, разумеется, думал о зале, сушке и прочих насущных делах, которые я нещадно "проебывал" лёжа в кровати.

Проебал силовые, к которым последние 3 месяца целенаправленно шёл, проебал 90 дней хорошей сушки (страшно представить, сколько мышц ушло на моей неделе с 300 ккал/сутки), а так как это мой основной фокус сейчас, то я, разумеется, расстроен😞

Ясен хуй, что я восстановлюсь и вернусь обратно к тому что было (ну, наверное), но этот ощутимый откат сдвинет это на недели, если не на месяцы, что меня КААААЛИТ🤬

Короче похуй, я в очередной раз не умер, работаем.

Судя по тому что у меня почти 40° весь день, то этот сценарий маловероятен...

Давно я так не плавился, чувствую к вечеру так и до скорой дойдет, потому что жаропонижающее скидывает (спасибо что хоть как-то работают) как-то ненадолго✋

И это я ещё думал вчера вечером, что как будто бы отпускает. Пиздос.

Готовимся к поминкам?🌚

Я видимо так заебал свой организм (и вас, судя по реакциям) бесконечными нагрузками, что он решил принудительно "отдохнуть", поэтому меня всю прошлую ночь лихорадило с 38.2° и как-то непонятно болели лёгкие и сейчас весь этот "отдых" подбирается к горлу😵

Симптоматика внатуре какая-то странная, ночью думал что лёгким пизда (перетренил видимо, фить-ха) потому что их резало и спереди и сзади, как будто застряло чё-то блять.

Спасибо, дура!

Хоть я и не болел чуть больше трёх месяцев (что наверное является для меня рекордом в Питере) я со всего этого нихуево расстроился.
Потому это подразумевает, что я пропущу тренировки, просяду по силовым и вообще хуй знает, что будет с моими циферками и сушкой, так как есть довольно трудно💣

Плюс кроме зала у меня ничего нет в жизни, поэтому ментально меня всё это будет неприятно подрачивать.

Главное маниакально не сорваться в понедельник в зал на остатках жизненной силы, чтобы её там же и испустить.

Кардио у меня пока и дома есть с полумертвыми походами поссать каждые 5 минут

Хотя вдруг к понедельнику меня уже отпустит...🤨

Говно короче, я расстроен😞

После надрыва коленей в Калининграде я чуть больше двух лет вообще не тренил ноги.

Как же он заебал со своим спортом...

Но около месяца назад захотел постепенно вернуть их в свою пыточную программу (во многом из-за сушки). Каждую неделю потихоньку добавлял упражнения и смотрел, чё об этом думают коленки.

В итоге уже третью неделю делаю полноценную треню ног, как в старые добрые.

Сегодня вот взял 215кг в жиме ногами.

Залетели довольно неплохо, учитывая, что на видео ниже ~5-й подход. Правда, на последних повторах я уже думал, что из меня сникерс выйдет💩

По ощущениям во мне есть около 250кг, но это я буду проверять уже на следующих тренях🤔

Ой пизда ногам завтра...

Ускорил подход на х2, если вдруг кто-то решится это смотреть🤨

Так оспортсменился, что мне спортпит (и не только) дарят, ебануться🤭

Я десятилетней давности от такого пранка ахуел бы и полез искать внутри пакета с протеином чекушку🍺

Сегодня у меня очередной день рождения и совсем не очередной майлстоун сушки — 80 дней🎉

На старте я весил 99,9 кг и имел почти 30 кг жира. Сейчас мой вес — 95,2 кг, а процент жира — 22,7%, то есть около 21,6 кг.

За эти 80 дней:
🤩вес снизился на 4,7 кг;
🤩жира ушло примерно 8,4 кг;
🤩мышечной массы стало больше примерно на 4,5 кг — с ~38 до 42,5 кг.
🤩объёмы тоже местами заметно ушли, но сводить точно их циферки мне лень, сорри

Ясен хуй это всё относительно и с биоимпедансными погрешностями и т.д., но положительный тренд циферок и визуала явно присутствует, поэтому я как будто бы даже собой доволен и как будто бы у меня что-то получается. Ура.

Основное, что меня постепенно смущает последние недели — своеобразный выход на плато моего жиросжигания, уходить он стал как-то не очень охотно (я всегда хочу больше), что конечно начинает меня раздражать, потому что я подсознательно из недели в неделю задираю планку ожиданий возврата инвестиций от моих усилий, а результаты чё-то не бьются.

Напоминаю, что изначально я наметил целью всего этого извращения 20% жира и/или 100 дней сушки. Дальше я хотел проанализировать весь этот процесс, сдать кровь и решить чё буду делать дальше, ведь ясен хуй я даже этими результатами не буду доволен😠

Ну да ладно, до этих всех дум ещё как минимум 20 дней, поэтому похуй.

Хапнуть что-ли сегодня празднично Биг Спешал в Маке?🤔
А то я все эти дни ничего такого не жрал (хотя мог) и как будто бы почему нет.

Энивей, у меня всё. Никаких душных лонгридов-статей в этот раз, судя по вашим реакциям они получаются такими себе🐺

Я молодец.
Работаем.
Обнял.

Пранк зашел слишком далеко, так как на этой неделе я был в зале каждый день😳

Мне было любопытно (плюс делать нехуй), как отреагирует мой организм и начнет ли он жаловаться на ещё более увеличенные нагрузки и как это повлияет на силовые показатели, мышечную массу и сушку в целом.

Пора, по ходу, переименовывать канал в «Лебединый Спорт»💪

На удивление, значительных просадок в самочувствии и силовых я не заметил, но вот колени от всего этого педалирования явно немного воспалились и второй день пассивно поднывают, что, конечно, не очень хорошо.

Возможно, на колени ещё повлияло то, что я вновь начал аккуратно тренить ноги, чего я не делал последние два года после того, как чуть не разорвал колено в Калининградском велозаезде и узнал, что у меня оказывается гоноартроз коленок🌚

Поэтому надо бы немного сбавить обороты, а то безболезненная ходьба мне нравится больше болезненной...

Влияние на сушку и мышечную массу я гляну завтра (да и в целом в будущем), так как замеры у меня по понедельникам, но не думаю, что будет что-то плохое от этих кардио-сессий, так как я работаю на вполне здравых ~110 пульса с каденсом ~80 и спокойно, без суеты, за час наматываю свои 20км.

Хотелось бы ещё чем-то полезным заниматься, пока я кручу педали, но пока не получается пульс контролировать и обороты держать вместе с каким-нибудь просмотром рилзов, поэтому я просто смотрю на едящих людей на фудкорте, эдакий фастфудный куколд🔭

Треню силовые я рано утром, часов в 6-7 (сикс севен, поняли🤪), а вот педали я кручу обычно после 6 часов вечера и как же я рад, что я не треню вечером...

Даже с учётом того, что у меня довольно большой зал — народу просто ПИЗДА, не пройти не пёрнуть.

Сегодня днём даже растянуться не мог, так как в той зоне была какая-то групповая фитнес-оргия🔞

Короче такой формат я как будто бы могу тянуть, но скорее всего я сделаю воскресенье полноценным днём отдыха и срежу чуть-чуть кардио, чтобы не угандошить ноги окончательно.

Такая вот спортивная жизнь, ребята. Пойду белок добирать🫦

С каждым днём мы всё дальше от Бога👻

И, наверное, самое сложное во всей этой дрочке оказалось даже не сушиться. А написать про неё всю эту хуйню выше.

Я вообще очень не люблю рассказывать о процессах (а тут ещё касаемо собственных изъянов), пока они ещё идут. Гораздо проще после успеха выкатить красивый пост в духе «смотрите, какой я пиздатый, вот мой успешный успех», а если не получилось...то можно и не рассказывать.

Кажется, будто как только расскажу о том, что делаю, сразу расслаблюсь, сольюсь или всё пойдёт по пизде и мне будет...стыдно.

Поэтому к этому лонгриду я подбирался, наверное, с самого начала сушки.

И самое смешное, что сел писать его именно сегодня. В день хуёвого взвешивания, когда от цифр ждал куда большего сдвига🪑

Но наверное, это даже правильно.

Потому что если уж рассказывать про эксперимент, то в процессе. Со всеми хорошими и хуёвыми днями. А не только потом, когда можно будет сделать вид, что всё с самого начала шло чётко. Столько упустил потенциальных постов из-за этого, так как не было этого контекста. Не то чтобы велика потеря конечно, но...

Короче, эксперимент продолжается.

Спасибо, если каким-то чудом дочитали эту ебанину, жаль вот этот вот "вывод" не влез в статью, чтобы было опрятнее😵

Пойду, пожалуй, опять почитаю ненавистную мною «Пиши, сокращай», потому что этот пост-статья получился примерно в пять раз длиннее, чем я планировал🗣

О как🫣