Мы с вами уже признали суровую правду: объективные характеристики нашей внешности действительно вносят свой вклад в наши отношения с телом (и с окружающими).
Но! Это только один из множества факторов.
Давайте разовьем пример из предыдущего поста.
Представим двух девушек с одинаковой степенью выраженности акне (= фактор-риска для развития негативного образа тела и страданий по поводу внешности).
У одной девушки будет много внутренних «факторов-буферов*» и здоровых компенсаторных механизмов, которые позволят ей не зацикливаться на проблемах с кожей, воплощать свои ценности, достигать целей, влюбляться, учиться, кайфовать, фотографироваться…
и при этом, конечно же, замечать высыпания -> расстраиваться -> выбирать оптимальное лечение -> жить свою жизнь дальше.
А вот вторая девушка будет часами рассматривать лицо, отменять встречи, избегать света и зеркал, постоянно сравнивать себя с другими, чувствовать стыд и тревогу, выдавливать прыщи и наносить тонну макияжа, что в свою очередь, будет еще сильнее портить кожу...
Акне станут центром ее внутренней жизни и причиной сильнейших страданий.
Я искала примеры знаменитостей с негативным образом тела и наткнулась на актрису Лили Рейнхард (на обложке поста). Она сама рассказывает о своей дисморфии, сконцентрированной на акне.
Несколько ее цитат:
Любое акне на лице становится для меня навязчивостью.
Это единственное, о чем я могу думать.
Мне сразу хочется спрятаться.
Во время высыпаний я не могла смотреть на себя в зеркало. Я красилась в темноте, чтобы не видеть свою кожу.
Я плакала из-за того, насколько некрасивой себя чувствовала
И самый мудрый вывод:
Я не хочу позволять прыщу решать, куда мне идти и как жить!
*Так что же может выступать в качестве факторов-буферов?
✅самоценность, не завязанная только на внешности
✅установка: «я - это не только мое лицо/тело»
✅ более широкий источник идентичности: работа, отношения, творчество; ценности и смыслы вне внешности
✅ близкие отношения, где человека любят не за внешность
✅ опыт принятия в семье
✅ родители со здоровыми отношениями со своими телами
✅ низкий уровень перфекционизма
✅ способность замечать неприятные мысли, но не сливаться и не подчиняться им
✅ менее выраженная тревожность
✅ отсутствие привычки к постоянному сравнению
✅ устойчивость к стыду
✅ способность продолжать жить даже в присутствии дискомфорта
✅ навыки эмоциональной регуляции
Дальше задумала пост: где забота о своей внешности «мутирует» в нездоровую деятельность по совершенствованию своего тела.