Укреплять способность к самоконтролю можно в любом возрасте. Это как мышца: чем больше тренируешь, тем сильнее она становится. Однако, для развития самоконтроля необходимо учитывать более широкий контекст, так как управлять своими импульсами мы стремимся всегда применительно к какой-то цели. Обучение, в котором ученик управляет своими познавательными процессами и поведением, включает 3 основных этапа (модель саморегулируемого обучения Циммермана): этап обдумывания, этап выполнения и этап рефлексии.

🔸 Для развития самоконтроля первоначально (фаза обдумывания) важно поставить цель и запланировать этапы работы с четкими критериями достижения результата. Только так будет понятно, что собственно нужно контролировать. Например, если у ребенка есть задача просто сделать уроки, то ему не очень понятно, как себя контролировать. Но когда есть четко прописанный план, появляются ориентиры, на которые можно опираться.

🔸 Также важно найти связь между тем, что ученик хочет, и тем, что надо делать, но не хочется. Если ученик не видит смысла в каких-то занятиях и они ему не интересны, он не будет прикладывать особых усилий. Дело в том, что еще до выполнения задачи у нас формируются определенные ожидания (справлюсь – не справлюсь) и настрой (насколько большие усилия стоит прикладывать). Поэтому в тех заданиях, которые ученику не интересны, необходимо показать ценность их выполнения, связать задания с реальной жизнью, объяснить, что это даст ему сегодня или в будущем.

🔸 В процессе работы над задачей (этап выполнения) важно учитывать когнитивную нагрузку. Чем сильнее ученик загружен – устал, утомлен, рассеян, тем больше вероятность поддаться сиюминутному соблазну в ущерб поставленным целям. Поэтому важно правильно планировать время работы и отдыха, а также необходимо организовать рабочее пространство таким образом, чтобы количество отвлекающих факторов было минимально. Кроме того, на этом этапе важно сверяться с целью и следить за прогрессом (сколько сделал, сколько еще осталось, успеваю ли по времени, правильно ли делаю и т.д.).

🔸 Этап рефлексии во многом определяет дальнейший настрой и ожидания, которые человек будет формировать по отношению к новым задачам. Если ученик хорошо справился с заданием и в результате испытывает положительные эмоции (например, выполнил все уроки по плану и получил хорошие оценки), это повышает его мотивацию к дальнейшему развитию. Если ученик потерпел неудачу, то тут зависит от его установки. Человек с установкой на рост будет готов поработать над тем, чтобы улучшить свои результаты. Человек с установкой на данность скорее всего примет защитную реакцию и в будущем будет избегать подобных задач, чтобы не повторить свой провал. Вот почему важно развивать гибкое мышление – оно необходимо для поддержания мотивации и дальнейшего развития.

Кроме того саморефлексия после завершения работы помогает осознать, что было сделано хорошо, а над чем еще стоит поработать. Помочь с этим ребенку можно задавая ему вопросы, которые помогут проанализировать полученные результаты, связать свои действия с последствиями и найти способ в следующий раз сделать лучше.

Вот такая общая схема. На каждом этапе можно использовать разные инструменты как для взрослых, так и для детей. Пишите в комментариях, какие шаблоны и примеры вы хотите получить, буду писать по каждому отдельно.

#саморегулируемоеобучение #самоконтроль