🦋SLOW LIFE = новая гигиена!

Мы живем в мире SHIVA — Split, Horrible, Inconceivable, Vicious, Arising (расколото / страшно / немыслимо / жестко / и всё же есть место новому и надежде). Такой мир, где куча неопределенности, задачи летят, встречи back to back, а голова в тумане. И речь не только о работе. Летит всё и везде, темп ацкий. ЗНАКОМО?

Цена такого режима - качество! В том числе и качество решений. И уж точно качество жизни!

В перегрузе сужается фокус, появляется реактивность, всё бесит сильнее обычного, приходится опираться на привычные ответы, ведь для творчества и новых решений, нового видения нужно время. Управление превращается в тушение пожаров. Жизнь, как вечная гонка!

И чтобы хоть как-то помочь себе в целом и в рабочем режиме особенно, хочу предложить 5 элементов slow life, которые мне лично помогают невероятно скрасить любой день, особенно рабочий.

Делюсь ими специально перед рабочей неделей, чтобы было такой напоминалкой.

➡️Полдня-день на моно занятия. Я делаю это в выходные, обычно в воскресенье. К примеру, сегодня я проснулась и до 15:00 делала только одно дело. Только чистить зубы, только гулять, только завтракать (тут немного сбой был, так как книжку бумажную взяла, что лежала рядом), только крутить вел, только пылесосить (тут тоже чуть сбойнуло, так как видео полезное захотела посмотреть). Никаких соц сетей, мессенджеров и т.п. в параллель. Вот пишу и удивляюсь, что пару раз само по себе произошло два дела сразу, а я даже не заметила в моменте!!!

➡️Сон и движение.
Недосып сильнее других историй негативно влияет на внимание, самообладание и качество решений. Ну, а про движение говорено уже много раз. Ходьба/плавание/велосипед/йога, подойдет любой вариант. К примеру, моя подруга врач приседает между приёмами пациентов.

➡️Микропаузы-разминки.
2–5 минут раз в 90-120 минут: встать, пройтись, выйти на свет, размять плечи/шею.

➡️Ритуал перехода 60–120 секунд между делами / встречами.
Вода / дыхание / короткая запись. Это кажется чем-то совсем незначительным, но это 1-2 минуты решают! И да, ещё это полезно, так как закрывает предыдущий контекст (а мозг очень любит закрытые гештальты) и возвращает управление вниманием.

➡️Минимум один моно блок в день.
Делать любое дело 60–90 минут без мессенджеров, скролинга ленты соц сетей, игр в параллель. Один фокус. Только один! МОНОзадачность vs МНОГОзадачность. Давно ли вы смотрели кино без отвлечения на телефон? Напишите.

🧷 Что забираете?
📌 Жду в комментариях!