🔄Триггеры и глимеры: что включает и что выключает нас из жизни!

Идёт шестой рабочий день недели в очень сложном месяце очень сложного квартала. Последний квартал почти в любом бизнес - нагрузка для всех систем, в том числе и для нервной системы человека.

Могу ли я это изменить? Нет!

Мало того, иногда много сил уходит на отрицание самого факта, что есть вот такой период и что в нём сложнее, чем в других.

Пять лет назад я присоединилась к международной компании-лидеру сладкого снекинга России и узнала, что шоколадки Альпен Голд и Милка, печенье Юбилейное и Орео, круассаны 7 days не только чудесные продукты, но еще и очень сезональные.

То есть Q4, тот самый четвертый квартал, в этом бизнесе - это бум потребления и продаж. А значит бум и нагрузки, которая за этим следует.

Первый момент, который помог мне, после первого шока - это осознать и признать, что так устроено!

Control what your can control!

И так как я точно не могла и не могу контролировать наличие этой самой нагрузки, то я дала фокус тому, что могу!

И тут пришло на помощь знание поливагальной теории автономной нервной системы Стивена Перджеса и работы Деб Даны про триггеры и глиммеры.

💥 Триггеры — это всё, что запускает реакцию угрозы и вызывает симпатическую активацию нервной системы.

Кто-то говорит с тобой в приказном тоне → тело мгновенно сжимается.

Звонок со в неурочное время от начальника → сердце учащается, мысли бегут.

И это не значит, что с нами что-то не так и мы слишком реагируем. Это про нервную систему, которая пытается защитить.

Деб Дана говорит:
«Наши реакции- это не дефект, а способ выживания».

🪄 Но есть и глимеры, антиподы триггеров.

Это микромоменты, которые дают сигнал: «Безопасно. Можно жить спокойно»:
☕Запах кофе.
🌿 Звук листвы.
🎶Голос человека, с которым спокойно.
☀️Утренний свет.

Они возвращают нас в состояние связанности и присутствия.

Если триггеры включают тревогу, реакции бей, беги, то глимеры включают жизнь, успокаивают, уравновешивают.

Жду ваших сердечек и /или комментариев, если увижу, что тема интересна, то напишу, что делать с этим!