Недавно была на мастер-классе и завтраке с Алексеем Молчановым.

Очень мне понравилось!

И то, как Лёша делился «простыми» способами стать чемпионом мира. Всего то дисциплина и постоянство. Ах, ещё делать выводы, рефлексировать, если не получилось, и двигаться вперед с дисциплиной и постоянством. Скажите, ведь просто, да? 😌

И про дыхательные практики и как они помогают настроиться на соревнования, справляться со стрессом. Мне понравилась вот такая практика: а) вдох, как идёт, б) задержка на 35 сек, в) выдох на 10 сек, а) вдох и так далее. Такая задержка, короткий выдох за несколько циклов приводят к более высокому СО2 в крови (безопасному при этом), в мозг идёт сигнал, что как-то важно обратить на этот уровень внимание и отвлекает от стрессоров. Такое клин клином вышибает. Уровень СО2 точно важнее физиологически и отвлекает от других стрессоров. Использую теперь на встречах, если кто-то или что-то бесит!🐾

А ещё то, что несмотря на свой высокий статус и всемирную известность, общение было очень простым и человечным. Здорово, когда люди остаются людьми бед вот этих звездняков. Иногда вижу людей с гораздо меньшими регалиями и большими понтами. Такая самоуспокоенность в самовлюбленности. Имхо, путь в никуда и смерть при жизни.😱

Со встречи прошло уже несколько дней, а до сих пор много вдохновения.

Что ж, желаю нам всем, дорогие подписчики, оставаться в сознании, практиковать и быть устойчивыми. А ещё помнить, что ошибки на пути - это ок, если есть рефлексия, а ещё дисциплина и постоянство.🤍