Навыки диалектической поведенческой психотерапии ❤️

1️⃣Навыки осознанности
🔽Мудрый разум (навыки What и How)
🔽Радикальное принятие
🔽Развитие осознанности, избавление от оценочного мнения
🔽Навык Поворот сознания, Навык Готовность и сопротивление

2️⃣ Толерантность к стрессам
🔽ABC
🔽Please
🔽Навык решения проблем

3️⃣ Навыки эмоциональной саморегуляции
🔽Шестиступенчатая техника наблюдения за эмоциями, эмоциональный серфинг
🔽Изменение эмоциональных реакций, навык утверждения эмоций
🔽Модель описания эмоций
🌟Кризисные навыки
🔽STOP и TIP
🔽Accepts и Improve

4️⃣ Навыки межличностного взаимодействия
🔽Dear man
🔽Give и Fast + литература для тренировки навыков

📓 pdf-памятка Навыки ДБТ

доп. материалы:
📎 Сократовский диалектический метод
📎 Составление и анализ поведенческой цепочки
📎 Кризисный план
📎 Диалектический отказ

источники:
ДПТ Тренинг навыков М. Линехан
Руководство по тренингу навыков при ПРЛ М. Линехан
DBT Book в переводе Е. Тихостун
Дневник ДПТ Д.К. Вуд, М. Маккей
Сократовские вопросы в психотерапии и консультировании С.Х. Уолтман
Карточки для тренировки навыков ДБТ Е. Полупанова