Когда усталость — это не лень, а воспаление

На вопрос «что беспокоит?» она  ответила:

Наверное, я просто разленилась

Вере  39. Работа, ребёнок, ипотека, спорт раньше три раза в неделю, а  сейчас — максимум дойти до работы и вернуться обратно. Просыпается уставшей.  

Вера рассказывала:

Вечером такое  ощущение, будто день прожит с температурой, хотя градусник нормальный.
Анализы я уже «гуглила». В интернете мне объяснили, что всё дело в силе воли, детоксе, магнии, силе мысли и, конечно, в том, что нужно «взять себя в руки».

Но иногда организм  не про «взять себя в руки».

Когда иммунная система активна, даже если нет ярких симптомов инфекции, в крови повышаются провоспалительные цитокины. Это молекулы, которые регулируют защитные реакции. Они же влияют на центр регуляции сна, аппетита, мотивации и обмена веществ.
Организм в этот момент перераспределяет энергию, но не на карьеру, не на тренировки, а на выживание и восстановление.

Это древний механизм. Когда человек болел, ему было выгоднее лежать, а не охотиться. Современная жизнь изменилась, а физиология — нет.

У Веры  не было высокой температуры или острой инфекции. Но был абдоминальный жир, нарушенный сон и постоянный стресс и умеренно повышенный С-реактивный белок как  маркер воспалительной активности.

Жировая ткань, особенно висцеральная, — это не просто «запас». Она активно участвует в обмене сигналами между клетками и может поддерживать фоновую воспалительную реакцию.

📊 В клинических исследованиях показано, что снижение массы тела, особенно за счёт висцерального жира, сопровождается снижением провоспалительных маркеров и субъективной усталости.

〽️Иногда усталость усиливается из-за дефицита железа. Причём не всегда гемоглобин будет резко снижен. Железо участвует в транспорте кислорода и в работе митохондрий — энергетических станций клетки. Когда его не хватает, человек ощущает это как слабость, снижение выносливости, сердцебиение при обычной нагрузке.

〽️Иногда причиной становятся нарушения сна, в том числе обструктивное апноэ ( это у тех, кто храпит). Человек может спать восемь часов, но просыпаться разбитым, потому что мозг всю ночь работал в режиме частых пробуждений.

〽️Иногда  щитовидная железа.

〽️Иногда  хронические воспалительные заболевания.

〽️Иногда  комбинация факторов.

Что важно: усталость — это симптом.
Если она держится неделями и не объясняется очевидной перегрузкой, имеет смысл обсудить с врачом базовое обследование.

Базовый минимум часто включает общий анализ крови, показатели железа по показаниям (например, ферритин, иногда насыщение трансферрина), функцию щитовидной железы (ТТГ), маркеры воспаления (СРБ, иногда СОЭ), базовую биохимию (печёночные ферменты, креатинин, электролиты), анализ мочи, оценку углеводного обмена (HbA1c и/или глюкоза натощак).

  Именно эти показатели используются в клинических рекомендациях для оценки нарушений углеводного обмена. 
Дальше всё индивидуально  по жалобам и факторам риска.

Когда мы с Верой начали работать не над «мотивацией», а над сном, весом, режимом питания и коррекцией выявленных нарушений, её энергия, конечно,вернулась не за один день, но она вернулась.

Вернулась, потому что воспалительная нагрузка на организм снизилась.

〽️Есть усталость после тяжёлой недели, а есть усталость, которая просит обследования.
И если вы в последнее время всё чаще думаете «со мной что-то не так, я стала ленивой», возможно, стоит задать себе другой вопрос: а что происходит внутри моего организма?
Потому что иногда путь к энергии начинается не с силы воли, а с диагностики.


Лайки, комменты приветствуются  💗

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
Связь со мной: https://kushnircardio.ru/