Миф: жир «горит» и выходит вместе с потом

Решил, что пора проститься с самым распространенным мифом #ТАРОфлю

В действительности запасенные в жировых клетках триглицериды окисляются и их атомы оказываются преимущественно в углекислом газе и воде.

И в итоге жир мы преимущественно выдыхаем.

Из каждых 10 кг потерянного жира около 8,4 кг покидают наш организм в составе CO₂, а примерно 1,6 кг превращаются в воду. 🔫

Сильное потоотделение может временно уменьшить цифру на весах из-за потери воды, но не жира. Но и с потом жир выходит, как и с другими жидкостями.

В долгосрочной перспективе снижение жировой массы требует отрицательного энергетического баланса (как мы уже знаем).

Поэтому убиваться на дорожке до седьмого пота не нужно. Дышим ровно и бережем здоровье!