Частая ситуация для многих: весь день клонит в сон, а вечером ложишься — и вместо сна начинаешь прокручивать мысли и идеи, сомнения и переживания. В итоге уснуть не получается, а на следующее утро рано вставать, весь день сонливость и вялось в делах, и так всё повторяется по кругу...
📌 На курсе Базовые Настройки вышел ролик с разбором механизма сна: про циркадные ритмы, мелатонин, кортизол, ядро гипоталамуса, влияние синего спектра, роль стадий сна в памяти и эмоциях, эксперимент Ханса Ван Донгена про продолжительность сна и другие аспекты ☝️ Отдельно обратите внимание на практические советы в ролике и проработайте их❕
В общем изучите ролик, если хотите наконец наладить здоровый сон и разобраться с основой продуктивности 🔽
🦫 Сон. Как стать максимально продуктивным?
✏ Базовые настройки. Подписаться. @KovalMO